Molti dei commenti relativi ad un Post che ho pubblicato tempo fa sulla mia pagina Facebook vertevano sul fatto che per la maggior parte degli utenti che hanno partecipato al mio piccolo sondaggio entrambi i Bodybuilder ritratti nella foto che ho usato per il Post e per questo articolo dovevano […]
Se il tuo obiettivo principale è avere muscoli più grandi e non stai migliorando i tuoi livelli di forza e le tue dimensioni, probabilmente stai commettendo uno o più dei seguenti errori di allenamento. Questi sono alcuni degli errori più frequenti che un bodybuilder può commettere e correggerli può spesso […]
Oggi volevo parlarvi di come procediamo alla HITA (High Intensity Training Academy) con l’introduzione dei nuovi clienti all’Alta Intensità. Avrete così un punto di partenza valido riguardo a come procedere nell’affrontare il vostro percorso nel mondo HIT (High Intensity Training). Io ed i miei collaboratori iniziamo sempre con un nuovo cliente introducendolo all’Heavy Duty […]
Si parla tantissimo di dieta di definizione nel Bodybuilding, ma veramente poco di dieta di massa ( anche le informazioni che spesso si trovano in rete sono fuorvianti, ad esempio cliccando qui potete avere un esempio di dieta di massa perfetta per ingrassare ). La maggior parte dei Bodybuilder, sia […]
In effetti, una comune analisi del sangue per verificare la funzionalità renale interessa l’indice di depurazione (clearance) della creatina ( cosa diversa è la creatina ). Questo indice è abbastanza costante e, se dovesse subire delle alterazioni, questo potrebbe essere un segnale di possibili problemi ai reni. In ogni caso, […]
Quando parliamo di alimentazione nell’Heavy Duty di Mike Mentzer, così come in qualsiasi altra tecnica di allenamento HIT ( di Alta Intensità ) come il Protocollo Ibrido HD/ZT di Enrico Dell’olio o lo Zone Training di Brian Johnston, è importante fare alcuni distinguo. Dal momento che la Frequenza di allenamento […]
Quanto sono importanti i DOMS dopo l’allenamento? D: Non mi sembra di essere stanco il giorno successivo ad un allenamento fino al cedimento positivo. Mi sto chiedendo se dovrei cambiare i miei esercizi o il modo di esecuzione di questi perchè credo di dover sentire almeno un qualche dolore; in […]
Sovrallenamento e Heavy Duty D: Ho capito che Mike collegava la crescita muscolare ad un meccanismo difensivo corporeo. Non sono sicuro di aver compreso in pieno la questione. Pensavo che dovevi solo pompare coi pesi su e giù per allenare i muscoli e farli diventare più¹ grossi. Dove sta la […]
D: Sono rimasto davvero sorpreso quando ho scoperto che nella sua “Ideal routine” Mike Mentzer raccomandava di allenarsi una volta ogni 4 giorni con una split routine mentre altri bodybuilders si allenano per 3 giorni consecutivi e poi riposano un giorno o addirittura 6 giorni consecutivi a settimana. La […]
Approcciamo all’argomento “crescita muscolare” in maniera più profonda del solito, proprio come farebbe uno scienziato. Dopo aver osservato un numero incalcolabile di bodybuilder e pesisti mentre si allenavano, egli ha concluso che ci doveva essere qualcosa nell’allenamento: un elemento isolabile e identificabile come il responsabile per lo stimolo della crescita […]
