Rimanere attivi e cambiare la propria dieta è l’unico modo per rafforzare le ossa e preservare la mobilità.
Se il tuo medico ti ha diagnosticato di recente l’osteoporosi/osteopenia o se hai già subito una frattura, potresti pensare che la miglior strategia sia quella di evitare l’esercizio fisico per paura di incappare in un’altra frattura.
E’ invece vero il contrario, integrare un’attività fisica personalizzata per il tuo problema è esattamente ciò che dovresti fare…e da subito.
Rafforzamento e rimineralizzazione ossea
Un programma di esercizi per l’osteoporosi dovrebbe includere questi componenti:
Esercizi in palestra in Alta Intensità attraverso l’uso di pesi o macchine che letteralmente costringano il tuo corpo a lavorare contro resistenza, il che, se fatto correttamente ed in presenza di un programma alimentare alcalinizzante aiuta a rimineralizzare progressivamente le ossa. Le attività ad Alta Intensità rafforzano e stimolano l’osso a riassorbire calcio, ma i programmi necessitano essere personalizzati ed eseguiti con personale altamente competente in modo da ridurre i rischi di infortunio a zero.
Osteo Training: comincia in sicurezza
Quando sei all’inizio è fondamentale lavorare con un professionista, il fai da te in queste cose è assolutamente sconsigliato. Se volessi imparare a giocare a Tennis non lo faresti da solo, immagina se volessi imparare a giocare a Tennis afflitto da una patologia che ti limita nel movimento, avresti bisogno di un istruttore che formuli espressamente la routine di allenamento per te e che ti segua passo dopo passo nell’attuazione degli schemi motori, il rischio di farsi male da neofita è altissimo quando siamo in presenza di patologie come l’osteoporosi.
Un programma per il trattamento dell'osteoporosi
Ricorda che l’esercizio è una parte importante della cura dell’osteoporosi, ma è solo una componente della strategia da mettere in campo. “L’esercizio fisico non dovrebbe essere svolto in modo isolato, è necessario che venga integrato all’interno di un cambio delle tue abitudini alimentari in modo da ridurre l’acidità della dieta (una delle cause della progressiva demineralizzazione dell’osso), fino ad arrivare ad abbracciare un’alimentazione alcalina supportata da un’integrazione finalizzata alla progressiva rimineralizzazione dell’osso.
Prima di iniziare qualsiasi programma alimentare e/o di allenamento chiedi un parere al tuo medico, in modo da essere sicuro/a che la strada che stai per intraprendere è quella più corretta per la tua condizione.
