La meditazione può diventare uno strumento molto utile da impiegarsi anche per rimettersi in forma. Questa antica pratica, ora diffusa in tutto il mondo, è stata oggetto di numerosi studi scientifici che ne supportano il potenziale per il nostro quotidiano, così come per la nostra salute psico/fisica. La meditazione si […]
SIT – Sprint Interval Training Che cos’è il SIT (Sprint Interval Training o l’allenamento di sprinting ad intervalli?) Lo Sprint Interval Training è in realtà un sottotipo di HIIT (High Intensity Interval Training), ma differisce drasticamente dal primo in alcuni modi. In SIT, gli intervalli di allenamento ad alta intensità […]
Ho trattato l’argomento HIIT (High Intensity Interval Training) in maniera esauriente nel mio ultimo libro: Elisir. Tuttavia credo fosse importante scrivere anche un articolo per il nostro portale sull’Alta Intensità che definisse, e meglio inquadrasse, questa metodica di allenamento altamente ottimizzata. Di recente i professionisti del fitness hanno votato l’HIIT […]
Da tempo dico che la tecnologia ci rovinerà, ormai chiunque può fare un video dicendo qualsiasi cosa in relazione a qualsiasi argomento. Non sono un amante di Youtube e solitamente non guardo molti video però… Qualche giorno fa ho visto un video di un popolare Youtuber che si dedica ad […]
Se vuoi costruire un corpo più forte e atletico non perdere tempo a cercare un modo facile e/o veloce in palestra o a tavola, perché non c’è. I risultati derivanti dall’esercizio fisico saranno sempre proporzionali all’impegno che ci metti. Se i tuoi allenamenti sono leggeri, se richiedono un impegno minimo, […]
Ancora una volta ribadisco che i Social Media ci distruggeranno, non che io li frequenti molto, tuttavia a volte per lavoro guardo video pubblicati che spesso hanno milioni di visite. Spesso i video sono di persone che eseguono “esercizi” inventati di una stupidità incredibile. Suppongo che il motivo di questa […]
Oggi volevo fare un po’ di chiarezza sui veri motivi per cui si ingrassa. Ingrassare e/o dimagrire è davvero così legato all’attività fisica che svolgiamo? Consapevoli o meno, utilizziamo costantemente analogie per imparare, pensare e comunicare. Naturalmente, anch’io le uso frequentemente durante i miei corsi alla HITA (High Intensity Training […]
Vediamo se facendo un’analogia tra lavoro e allenamento riesco a trasmettere meglio il concetto di cosa è l’Alta Intensità. Se due aziende diverse ti offrissero lo stesso lavoro allo stesso salario, ma una delle due ti chiedesse di fare 4 o 5 volte le ore richieste dall’altra, prenderesti in considerazione […]
Quando esegui un esercizio non preoccuparti delle ripetizioni che hai appena fatto, non preoccuparti della ripetizione che stai facendo, ma soprattutto non preoccuparti se sarai in grado di farne un’altra. Il tuo obiettivo, quando ti alleni, non è quello di fare ripetizioni, il tuo obiettivo è quello di usare la […]
Una volta si considerava il Personal Trainer come l’esclusivo dominio di ricchi e famosi, tuttavia oggi i personal trainer sono diventati sempre più popolari tra il grande pubblico.Una volta si considerava il Personal Trainer come l’esclusivo dominio di ricchi e famosi, tuttavia oggi i personal trainer sono diventati sempre più […]
