Sappiamo tutti che la bellezza estetica nelle donne è una condizione soggettiva altamente variabile a seconda del periodo storico, socio/culturale in cui si vive. La nostra realtà sociale (mass-media, riviste e libri) sembra essere l’unica fonte in grado di definire ciò che è corretto, ma spesso ci dimentichiamo che c’è […]
Tra i vari aspetti che dovrebbero essere considerati in ambito di analisi biotipologica nella pianificazione di un programma di allenamento vi è anche il grado di coefficiente G di un uomo o di una donna. La lettera G sta a significare Ginandromorfia. Di cosa si tratta? All’inizio della vita, il […]
Cosa s’intende per stile di esecuzione corretto? Frequentavo le scuole superiori il mio insegnante preferito era Mr. Weitzel, che allenava inoltre la squadra di atletica. Era un insegnante davvero in gamba. Lo chiamavamo “Jungle Bob” perché era stato in Africa con ci pacifisti. Mentre sorvegliava coloro che erano in castigo […]
La maggior parte di loro non ha mai sentito parlare che i benefici al sistema cardiovascolare, riferiti solitamente agli allenamenti aerobici, possono essere ottenuti attraverso un programma di allenamento ad alta intensità senza alcun altro tipo di attività extra di tipo aerobico. E anche se uso una grossa quantità di […]
Che analogia c’è tra stress in allenamento e abbronzatura? Nel mio precedente articolo intitolato “ Risultati vs tempo” (clicca qui per legger l’articolo) ho parlato riguardo all’analogia dell’abbronzatura, che avevo imparato dalla leggenda del bodybuilding Mike Mentzer per primo e poi dall’inventore delle macchine Nautilus Arthur Jones. Ho usato questa […]
Un fattore importante nel determinare la quantità esatta di esercizio è il tempo di recupero tra un allenamento ed il successivo. Mike Mentzer ha parlato di questo argomento un’infinità di volte ed era spesso molto preciso. Affermava di iniziare con 4-5 giorni di recupero tra gli allenamenti e di aggiungere […]
Non è raro per le donne che praticano l’allenamento con i pesi, constatare la comparsa di un tipo particolare di inestetismo della cute. Questo si presenta con macchioline reticolari più o meno estese, dalle gradazioni di colore violaceo, che molto spesso vengono definite impropriamente come ‘’capillari’’.
Quanto è importante il recupero dopo un allenamento? Mentre l’allenamento in sè stimola il tuo corpo a cambiare, è in realtà il tuo corpo che produce effettivamente questi cambiamenti. Dobbiamo sempre ricordare che i cambiamenti che stiamo chiedendo al nostro corpo sono molto dispendiosi a livello metabolico. Ammettiamo ad esempio […]
La scienza moderna concorda nel classificare le determinanti caratteristiche del corpo umano in: Tipo costituzionale, determinato dall’eredità genetica Composizione corporea, conseguente all’alimentazione, età ed attività fisica Il tipo costituzionale non può subire ‘’teoricamente’’ mutazioni (a meno di ricorso a trattamenti ormonali che possono condizionare anche tale aspetto) mentre la composizione […]
Intervista a Doug McGuff (quarta parte) per visualizzare la terza parte dell’intervista clicca qui Doug McGuff D: Cosa ne pensi dello stretching? Conosco molte persone che pensano debbano eseguire sedute separate di stretching per migliorare la flessibilità o per scaldarsi prima di un allenamento o ancora per sciogliere […]
