Molti dei commenti relativi ad un Post che ho pubblicato tempo fa sulla mia pagina Facebook vertevano sul fatto che per la maggior parte degli utenti che hanno partecipato al mio piccolo sondaggio entrambi i Bodybuilder ritratti nella foto che ho usato per il Post e per questo articolo dovevano […]
La meditazione può diventare uno strumento molto utile da impiegarsi anche per rimettersi in forma. Questa antica pratica, ora diffusa in tutto il mondo, è stata oggetto di numerosi studi scientifici che ne supportano il potenziale per il nostro quotidiano, così come per la nostra salute psico/fisica. La meditazione si […]
Vediamo se facendo un’analogia tra lavoro e allenamento riesco a trasmettere meglio il concetto di cosa è l’Alta Intensità. Se due aziende diverse ti offrissero lo stesso lavoro allo stesso salario, ma una delle due ti chiedesse di fare 4 o 5 volte le ore richieste dall’altra, prenderesti in considerazione […]
Eccomi qui a 47 anni suonati dopo 33 anni di allenamento. Quanto mi alleno per mantenermi nella forma che potete apprezzare nelle foto? Dalle 3 alle 4 ore al MESE ad Altissima Intensità utilizzando un protocollo di allenamento HIT ( High Intensity Training – Alta Intensità ) da me sviluppato […]
Quanto sono importanti i DOMS dopo l’allenamento? D: Non mi sembra di essere stanco il giorno successivo ad un allenamento fino al cedimento positivo. Mi sto chiedendo se dovrei cambiare i miei esercizi o il modo di esecuzione di questi perchè credo di dover sentire almeno un qualche dolore; in […]
Sovrallenamento e Heavy Duty D: Ho capito che Mike collegava la crescita muscolare ad un meccanismo difensivo corporeo. Non sono sicuro di aver compreso in pieno la questione. Pensavo che dovevi solo pompare coi pesi su e giù per allenare i muscoli e farli diventare più¹ grossi. Dove sta la […]
D: Sono rimasto davvero sorpreso quando ho scoperto che nella sua “Ideal routine” Mike Mentzer raccomandava di allenarsi una volta ogni 4 giorni con una split routine mentre altri bodybuilders si allenano per 3 giorni consecutivi e poi riposano un giorno o addirittura 6 giorni consecutivi a settimana. La […]
Approcciamo all’argomento “crescita muscolare” in maniera più profonda del solito, proprio come farebbe uno scienziato. Dopo aver osservato un numero incalcolabile di bodybuilder e pesisti mentre si allenavano, egli ha concluso che ci doveva essere qualcosa nell’allenamento: un elemento isolabile e identificabile come il responsabile per lo stimolo della crescita […]
La saggezza di Mike Mentzer (settima parte) D: Un mio amico si è allenato con la routine di consolidamento di Mike Mentzer per 2 anni ed ha guadagnato molta massa muscolare, così tanta da convincere molti altri ragazzi della mia scuola ad iniziare con questo programma. Sfortunatamente, anche se […]
La saggezza di Mike Mentzer (sesta parte) Crescita muscolare D: Ho usato l’Heavy Duty per sei mesi e ho aumentato molto la forza ad ogni allenamento (come affermi giustamente tu). Infatti i miei aumenti di forza hanno superato le mie più rosee previsioni. Il mio problema è che la […]
