Allenamenti ad alta intensità (HIT) ed infortuni
Allenamenti ad alta intensità (HIT) ed infortuni
L’importanza delle ripetizioni negative nell’Heavy Duty
L’importanza delle ripetizioni negative nell’Heavy Duty
Cedimento completo nello Heavy Duty di Mike Mentzer
Cedimento muscolare completo nell’Heavy Duty
Fibre muscolari e loro reclutamento progressivo nella serie allenante
Reclutamento progressivo delle fibre muscolari durante una serie allenante
Il farmaco più diffuso tra i culturisti e non: la caffeina
Ecco un piccolo quiz per te: qual’è il farmaco più diffuso tra i culturisti? No, non è nessun tipo di steroide anabolizzante e no, non coinvolge tiroide, beta agonisti o altre sostanze anaboliche. Il farmaco più popolare tra i bodybuilder è anche la droga più diffusa nel mondo: la caffeina. […]
Diario di allenamento nell’Heavy Duty: come tenerlo
L’importanza del diario di allenamento nell’Heavy Duty
Domanda e risposta: allenamenti a corpo libero per l’aumento di forza e massa muscolare
Domanda È possibile diventare grossi e forti come allenandosi coi pesi usando allenamenti a corpo libero?
Un aumento dell’apporto proteico incrementa il rischio di morte?
Le diete ad alto apporto proteico hanno da sempre creato controversie. I critici di queste diete spesso predicono conseguenze tragiche per coloro abbastanza folli da usare queste diete per lunghi periodi di tempo. Queste conseguenze includono problematiche ai reni e perdita di tessuto osseo. Però recenti analisi riguardanti i rischi possibili […]
Si dovrebbero usare cadenze differenti di movimento in esercizi diversi?
Domanda Visto che il range di movimento varia di esercizio in esercizio, dovrei utilizzare una cadenza diversa nell’eseguire le ripetizioni per esercizi con diverso range di movimento affinchè si possa mantenere una velocità costante durante la serie? Risposta Anche se la stessa cadenza per ogni ripetizione risulta in una differente […]
L’allenamento di Casey Viator per il Mr. America 1971
Nel giugno del 1971 Dunald Duke visitò Arthur Jones a Deland e ebbe l’opportunità di vedere l’allenamento di Casey Viator al centro Nautilus della High Shool di Deland. Scattò molte foto durante quella visita, che ha recentemente scannerizzato e che ho potuto pubblicare col suo permesso qui. Basandomi sulle date […]