Per prima cosa chiunque ha gli addominali. Non saresti in grado nemmeno di stare in piedi se non li possedessi. Ci sono eccome, probabilmente però sono coperti da uno strato più o meno spesso di grasso. C’è una frase che senti spesso nell’ambiente fitness che è “Devi sviluppare il core”. […]
Piccolo manuale su dicerie, falsi miti e pessime interpretazioni sull’ Heavy Duty di Mike Mentzer confutati da Enrico Dell’olio e Lorenzo Vieri. Eccoci qui, in questa atmosfera natalizia di festa, a scrivere un articolo a quattro mani sulla metodica di allenamento Heavy Duty (e poi non diteci che non vi pensiamo). […]
Anche se potrebbe essere lodevole andare in palestra 6 volte per settimana per 2 ore al giorno, in realtà non lo è. L’idea non dovrebbe essere quella di andare in palestra per mostrare a tutti che sei un buon Puritano ma andarci preparato e cosciente di fare ciò che la […]
Questo è uno degli ultimi articoli scritti da Mike Mentzer su IRON MAN prima della sua morte nel 2001 dove si parla di aerobica. E’ un punto di vista interessante su aerobica e condizionamento corporeo. Per trent’anni, da quando il dottor Kenneth Cooper ha pubblicato il suo primo libro sull’argomento, […]
Quando ho iniziato ad allenarmi più di 40 anni fa, seguivo le routine pubblicizzate sulle riviste alla lettera. Ogni anno utilizzavo la scheda del Mr. America in carica, pensando che se funzionava per lui avrebbe funzionato anche per me. La mia mente adolescente non aveva ancora colto la nozione di […]
Domanda: Quante calorie consuma 1 kg di muscolo? Continuo a leggere nei libri H.I.T. che vengono bruciate circa 100 kcal al giorno per ogni kg, ma ho anche letto affermazioni come questa: “In realtà un kg di muscolo brucia dalle 15 alle 25 kcal al giorno, non 50, afferma Dymphna Gallagher, […]
Si parla spesso dell’utilità delle attività aerobiche ed anaerobiche mettendole a confronto sia in relazione alla forma fisica in generale che al benessere in particolare. La realtà è che, se il nostro obiettivo è perdere peso, le attività di tipo anaerobico sono infinitamente più adatte a raggiungerlo, nel lungo periodo, […]
Alto volume o basso volume? Alta intensità o alto volume? Il Bodybuilding, al di là dei benefici estetici provocati da aumenti di massa muscolare e da una possibile riduzione della percentuale di grasso corporeo produce degli indiscussi benefici per la salute ed il benessere psico-fisico. Tra queste annoveriamo la maggiore […]
Vorrei iniziare la mia collaborazione con High Intensity Mania prendendo in considerazione e analizzando uno dei temi che più spesso in questi anni mi è stato sottoposto: le serie discendenti nell’Alta Intensità. Più di una volta mi è stato domandato dai miei clienti o durante i corsi o i seminari […]
Più di una volta mi è stato domandato dai miei clienti o durante i corsi o i seminari che normalmente tengo durante l’anno se inserire delle serie discendenti ( stripping ) alla fine di una serie portata a cedimento in Heavy Duty possa essere considerato un metodo valido per incrementare […]
