Dieta Fasica per l’aumento della massa muscolare
Dieta Fasica l’unica metodologia alimentare mirata per l’aumento di massa muscolare nel bodybuilding natural (8° podcast).
Intervista a Mike Mentzer dell'aprile 1995 (prima parte)
Intervista a Mike Mentzer del 1995, in cui l’autore racconta la sua evoluzione di pensiero riguardo all’Heavy Duty
Protocollo Ibrido HD/ZT una nuova metodica di allenamento HIT
Il protocollo ibrido HD/ZT ha rivoluzionato l’allenamento ad alta intensità. Ascolta il podcast per sapere tutto su questo nuovo metodo di allenamento (7° podcast).
Monoserie, Heavy Duty e scienza dell’esercizio
Monoserie e Heavy Duty, il falso mito duro a morire. In questo podcast sfateremo questo mito e parleremo di ricerca in ambito scienza dell’esercizio (6° podcast).
Ciclismo e allenamento con i pesi
È compatibile l’allenamento con i pesi in versione Alta Intensità con il miglioramento delle prestazioni nelle attività prettamente aerobiche (ciclismo)? (3° podcast)
Biologia applicata alle tecniche HIT
Cosa è la biologia? La biologia è la scienza che studia a largo spettro gli organismi viventi, tra cui troviamo naturalmente l’uomo. Una domanda a cui mi trovo spesso a dover rispondere è perché le tecniche HIT sono superiori alle classiche tecniche HVT.
Fitnessdiscovery un nuovo servizio dedicato agli operatori del settore, di che si tratta?
Fitnessdiscovery: parleremo di allenamento e alimentazione nel Bodybuilding applicati al cambiamento della composizione corporea e all’antiaging (1° podcast).
Performance nell’allenamento vs progressi
Cosa è la performance in un allenamento ad alta intensità? In risposta a un po’ di domande che ho ricevuto di recente e riflettendo su alcune discussioni con i clienti, ciò che segue è un accumulo di pensieri sulla performance di ogni allenamento rispetto ai progressi veri e propri:
Quanto dovrei riposare tra un esercizio ed il successivo?
Quanto dovrei riposare tra gli esercizi?
Meglio allenarsi a lungo ma in maniera infrequente o con allenamenti più brevi e più frequenti?
Domanda Assumendo di mantenere fissi il numero di esercizi e serie eseguiti in una settimana, è meglio allenarsi più a lungo ma meno frequentemente o l’opposto? Risposta Mi viene spesso posta questa domanda sotto varie sfaccettature, spesso come consiglio sull’adozione di split routines o schede in full body e, se […]