Durante il Mentzer Tour organizzato dalla ditta di integratori Ultimate Italia nel giugno 1997 io come atleta sponsorizzato e praticante Heavy Duty fui invitato da Enrico Levantino ( il patron della Ultimate ) a partecipare come Guest Poser. Il Tour prevedeva una settimana di seminari ed esibizioni in tutta […]
Oggi parliamo di biologia dell’esercizio, ti sembra di non aver mai tempo per allenarti? E se servissero solo 15 minuti a settimana per svolgere un allenamento? Non ridere, adesso è possibile. Abbiamo tecnologie che ci fanno risparmiare tempo in quasi ogni area della nostra vita, tranne in quella della allenamento. […]
La cultura il Bodybuilding e quanto allenarsi Sappiamo bene quanto la nostra cultura influenzi (in positivo o in negativo) la nostra vita ogni giorno. Siamo stati educati dalla famiglia e dallo Stato tramite scuola e mass media a pensare che “fare di più è meglio”. Questa mentalità è assolutamente priva […]
Muscoli: la chiave per consumare più calorie e bruciare grasso Ricordi quando eri un teenager e potevi mangiare qualsiasi cosa senza accumulare grasso? Qualcosa dopo i 30 anni è cambiato. Ora sembra che sia sufficiente guardare il cibo per ingrassare. Cosa è accaduto? La principale differenza per la maggior parte […]
Presentazione libro: “L’intensità applicata alla scienza dell’esercizio”(Quarta Parte) Questi video sono stati realizzati nel 2009 durante la presentazione del mio primo libro: “L’intensità applicata alla scienza dell’esercizio”. Questo libro è il primo italiano di questo genere che tratti i fondamenti che stanno alla base delle tecniche ad Alta Intensità come […]
Alta Intensità contro alto Volume ( Prima Parte ), l’eterno dilemma. Nel Body Building esistono due scuole di pensiero: Alto volume ( HVT – High Volume Training ) e Alta Intensità ( HIT – High Intensity Training ). Le due scuole hanno una visione non solo alternativa di come usare […]
Una volta acquisita la giusta tecnica di lavoro in modalità Heavy Duty si può passare all’aumento dell’Intensità di allenamento attraverso tecniche di lavoro appositamente strutturate. Serie eseguite attraverso il Pre-esaurimento ( un esercizio multiarticolare seguito senza riposo da uno di isolamento ), solo negative, parziali, Max Rest Pause, sono perfette […]
L’ allenamento aerobico ha molti effetti negativi sulla salute, e visto che più di 45.000 persone correranno la maratona di New York questa domenica (l’articolo è stato scritto l’11/8/2011) questo articolo è più importante che mai. L’‘ allenamento aerobico stressa le surrenali, mantiene i livelli di cortisolo cronicamente alti, può abbassare i […]
Perchè grosso non è sempre meglio tra i palestrati I due palestrati si sono allenati insieme praticamente ogni lunedì, mercoledì e venerdì negli ultimi 10 anni, sono una istituzione in palestra. A 49 e 53 anni rispettivamente sono tra i membri più vecchi del centro anche se sono ancora molto […]
Anche se potrebbe essere lodevole andare in palestra 6 volte per settimana per 2 ore al giorno, in realtà non lo è. L’idea non dovrebbe essere quella di andare in palestra per mostrare a tutti che sei un buon Puritano ma andarci preparato e cosciente di fare ciò che la […]
