Quando ho iniziato ad allenarmi più di 40 anni fa, seguivo le routine pubblicizzate sulle riviste alla lettera. Ogni anno utilizzavo la scheda del Mr. America in carica, pensando che se funzionava per lui avrebbe funzionato anche per me. La mia mente adolescente non aveva ancora colto la nozione di […]
Vorrei iniziare la mia collaborazione con High Intensity Mania prendendo in considerazione e analizzando uno dei temi che più spesso in questi anni mi è stato sottoposto: le serie discendenti nell’Alta Intensità. Più di una volta mi è stato domandato dai miei clienti o durante i corsi o i seminari […]
D: Come allenatore ho imparato che la performance atletica dipende da un certo numero di fattori cinetici e cinematici. Puoi dirmi quali sono i meccanismi fisiologici di ogni metodo che ha come obiettivo: Ipertrofia muscolare Forza Velocità e potenza Picco di forza massimale R: Questa è una domanda davvero difficile […]
Ho chiesto a 100 persone che si allenano il motivo per cui eseguono un allenamento con sovraccarico. Ho ricevuto molte risposte tra le quali: Mettersi in forma Avere un corpo in salute Giocare meglio a golf Aumentare la resistenza Avere più energia Essere più forte Aumentare la massa muscolare La […]
Bilancieri e manubri o macchine, qual’è la strada migliore? Durante una conversazione recente su facebook con un amico riguardo ai suoi allenamenti un’altra persona ha affermato di aver tratto il metodo Yoga di Bikram, un metodo eseguito in stanze con temperature che superano i 100 gradi, in alternativa ai suoi […]
Ti stai allenando duramente? In un articolo precedente ho parlato dei 10 errori più clamorosi nel bodybuilding. Ho messo al primo posto il “non allenarsi abbastanza duramente”. Cosa intendo quando dico ” allenando duramente “? Per stimolare aumenti di forza e di massa muscolare è necessario almeno: allenare i muscoli […]
Non importa quanto tu abbia letto riguardo al Bodybuilding e all’allenamento, non importa quando tu sia diventato famoso, quello che leggerai qui di seguito ti rivelerà i “segreti” che tutti i bodybuilder vorrebbero conoscere per costruire muscoli più grossi e forti. Stai seguendo una routine abbreviata? Ti stai concentrando principalmente su […]
Uno dei fatti più deprimenti della vita è che i muscoli sembrano ammosciarsi con l’andare degli anni, non importa chi sei. Anche i più grandi campioni di bodybuilding non possono mantenere le loro masse muscolari straordinarie una volta superata una certa età. Coloro che non si allenano coi pesi perdono […]
Ciò che vi accingerete a leggere, potrà sembrare a primo impatto piuttosto scontato, almeno teoricamente, ma vi assicuro che non lo è, proprio perché tratta una tematica che lega indissolubilmente gli obiettivi personali, all’atteggiamento sul principio della progressione dei carichi. Gli obiettivi si raggiungono (nell’allenamento come in ogni aspetto della […]
Uno studio recente eseguito dalla McMaster University afferma che utilizzare grossi carichi non è necessario per stimolare la crescita muscolare. No, aspettate. Non gettate via le vostre macchine Nautilus e bilancieri perchè lo studio fa acqua dappertutto. Dall’articolo su questo studio pubblicato su “Science Daily” “Invece che urlare e grugnire […]
