Intensità: tecniche applicabili nell’allenamento A cura di Massimiliano Ratta Il significato di intensità nell’allenamento: produrre il massimo sforzo possibile nell’unità di tempo. Non è nello scopo di questo articolo addentrarsi nei variegati meandri descrittivi del termine “intensità di allenamento”, dal momento che ci sono già articoli molto esaurienti scritti da […]
Bilancieri e manubri o macchine, qual’è la strada migliore? Durante una conversazione recente su facebook con un amico riguardo ai suoi allenamenti un’altra persona ha affermato di aver tratto il metodo Yoga di Bikram, un metodo eseguito in stanze con temperature che superano i 100 gradi, in alternativa ai suoi […]
Ti stai allenando duramente? In un articolo precedente ho parlato dei 10 errori più clamorosi nel bodybuilding. Ho messo al primo posto il “non allenarsi abbastanza duramente”. Cosa intendo quando dico ” allenando duramente “? Per stimolare aumenti di forza e di massa muscolare è necessario almeno: allenare i muscoli […]
Un lunedì due bodybuilder molto grossi stavano allenando i pettorali: una classica panca piana, chest press inclinata e pec deck. La loro tecnica di esecuzione era corretta, la concentrazione e il livello di sforzo erano alti. Erano davvero ben sviluppati, proporzionati, asciutti e davvero impressionanti. Allo stesso tempo due ragazzi […]
Uno studio recente eseguito dalla McMaster University afferma che utilizzare grossi carichi non è necessario per stimolare la crescita muscolare. No, aspettate. Non gettate via le vostre macchine Nautilus e bilancieri perchè lo studio fa acqua dappertutto. Dall’articolo su questo studio pubblicato su “Science Daily” “Invece che urlare e grugnire […]
Come una percezione della realtà, indotta dai Mass Media, ha cambiato il rapporto da un corpo sano e funzionale in un aberrante condizione patologica.
La maggior parte di loro non ha mai sentito parlare che i benefici al sistema cardiovascolare, riferiti solitamente agli allenamenti aerobici, possono essere ottenuti attraverso un programma di allenamento ad alta intensità senza alcun altro tipo di attività extra di tipo aerobico. E anche se uso una grossa quantità di […]
Non è raro per le donne che praticano l’allenamento con i pesi, constatare la comparsa di un tipo particolare di inestetismo della cute. Questo si presenta con macchioline reticolari più o meno estese, dalle gradazioni di colore violaceo, che molto spesso vengono definite impropriamente come ‘’capillari’’.
D: Ed è vero inoltre che scalare una montagna a piedi risulta più impegnativo per il sistema cardiovascolare rispetto a camminare in pianura perchè stai caricando in realtà pià peso, i muscoli si devono contrarre contro una resistenza maggiore ed ora la gravità è coinvolta direttamente nello sforzo. R: Giusto […]
Continuando la serie delle videointerviste, oggi volevamo parlare di Boxe presentanodvi Mattia Cappelletti, noto pugile amatoriale bresciano e professionista in Thailandia, dove gli anni passati ha riportato svariati successi personali. Mattia è un amico personale di Enrico Dell’olio ed è letteralmente cresciuto a pane e Heavy Duty. Il Bodybuilding da […]
