Qui alla HITA ( High Intensity Training Academy ) non ci fermiamo mai. Il lavoro di studio e sperimentazione che Enrico Dell’olio insieme ai suoi collaboratori porta avanti ormai da più di 20 anni, ogni giorno si arricchisce di qualche cosa di nuovo. La HITA non è solo un’accademia dove […]
Espongo in questo breve articolo la mia personale esperienza con le tecniche HIT ( tecniche ad Alta Intensità ), di come siano state più efficaci e produttive rispetto ad allenamenti svolti con protocolli ad alto volume, questi ultimi inadatti per molte persone che praticano questo sport e che vogliono raggiungere […]
Conobbi Mr. Heavy Duty Mike Mentzer nell’inverno del 1978 durante una visita ad un amico. Iniziammo insieme ad allenarci a 15 anni. Durante quella visita, mi mostrò con orgoglio la sua collezione di riviste del settore e subito una di queste colpì la mia attenzione… un’edizione di “Muscle Builder” del […]
La cultura il Bodybuilding e quanto allenarsi Sappiamo bene quanto la nostra cultura influenzi (in positivo o in negativo) la nostra vita ogni giorno. Siamo stati educati dalla famiglia e dallo Stato tramite scuola e mass media a pensare che “fare di più è meglio”. Questa mentalità è assolutamente priva […]
Perchè grosso non è sempre meglio tra i palestrati I due palestrati si sono allenati insieme praticamente ogni lunedì, mercoledì e venerdì negli ultimi 10 anni, sono una istituzione in palestra. A 49 e 53 anni rispettivamente sono tra i membri più vecchi del centro anche se sono ancora molto […]
D: Come allenatore ho imparato che la performance atletica dipende da un certo numero di fattori cinetici e cinematici. Puoi dirmi quali sono i meccanismi fisiologici di ogni metodo che ha come obiettivo: Ipertrofia muscolare Forza Velocità e potenza Picco di forza massimale R: Questa è una domanda davvero difficile […]
Questo articolo sulla metamorfosi fisica è apparso sull’edizione di Agosto del 2001 di IRON MAN. Mike morì nel giugno di quell’anno, poche settimane dopo aver rilasciato questa rubrica a domanda e risposta. D: L’allenamento con i pesi può cambiare la composizione corporea di un individuo, ma quale metodo produce più […]
Non importa quanto tu abbia letto riguardo al Bodybuilding e all’allenamento, non importa quando tu sia diventato famoso, quello che leggerai qui di seguito ti rivelerà i “segreti” che tutti i bodybuilder vorrebbero conoscere per costruire muscoli più grossi e forti. Stai seguendo una routine abbreviata? Ti stai concentrando principalmente su […]
Val Segal, grande amico e collega di Mike Mentzer, commenta gli ultimi giorni del grande Mike subito dopo la scomparsa dei fratelli Mentzer. tratto da bodybuilding.com D: Con la tragica scomparsa di Mike e Ray Mentzer, i nostri lettori vogliono sapere qualcosa riguardo agli ultimi giorni dei due leggendari fratelli. Comincia […]
Un lunedì due bodybuilder molto grossi stavano allenando i pettorali: una classica panca piana, chest press inclinata e pec deck. La loro tecnica di esecuzione era corretta, la concentrazione e il livello di sforzo erano alti. Erano davvero ben sviluppati, proporzionati, asciutti e davvero impressionanti. Allo stesso tempo due ragazzi […]
