Non è raro per le donne che praticano l’allenamento con i pesi, constatare la comparsa di un tipo particolare di inestetismo della cute. Questo si presenta con macchioline reticolari più o meno estese, dalle gradazioni di colore violaceo, che molto spesso vengono definite impropriamente come ‘’capillari’’.
Molte persone si chiedono quanto sia importante fare stretching e scaldarsi prima o defaticarsi dopo un allenamento. Recenti ricerche hanno fatto luce su questo problema focalizzandosi su 2 differenti variabili: riduzione degli infortuni riduzione dei dolori muscolari. La terza ed anche la più importante variabile che avremmo voluto testassero è: […]
Quanto è importante il recupero dopo un allenamento? Mentre l’allenamento in sè stimola il tuo corpo a cambiare, è in realtà il tuo corpo che produce effettivamente questi cambiamenti. Dobbiamo sempre ricordare che i cambiamenti che stiamo chiedendo al nostro corpo sono molto dispendiosi a livello metabolico. Ammettiamo ad esempio […]
La scienza moderna concorda nel classificare le determinanti caratteristiche del corpo umano in: Tipo costituzionale, determinato dall’eredità genetica Composizione corporea, conseguente all’alimentazione, età ed attività fisica Il tipo costituzionale non può subire ‘’teoricamente’’ mutazioni (a meno di ricorso a trattamenti ormonali che possono condizionare anche tale aspetto) mentre la composizione […]
Intervista a Doug McGuff (quarta parte) per visualizzare la terza parte dell’intervista clicca qui Doug McGuff D: Cosa ne pensi dello stretching? Conosco molte persone che pensano debbano eseguire sedute separate di stretching per migliorare la flessibilità o per scaldarsi prima di un allenamento o ancora per sciogliere […]
D: Ed è vero inoltre che scalare una montagna a piedi risulta più impegnativo per il sistema cardiovascolare rispetto a camminare in pianura perchè stai caricando in realtà pià peso, i muscoli si devono contrarre contro una resistenza maggiore ed ora la gravità è coinvolta direttamente nello sforzo. R: Giusto […]
Ultimamente si nota e consiglia con sempre maggior frequenza un’impostazione dell’allenamento femminile simile a quello maschile per intensità, programmazione, esercizi ecc. La credenza che tanto preoccupava molte praticanti che il lavoro con bilancieri, manubri, carichi pesanti e alta intensità potesse “mascolinizzare” eccessivamente il corpo femminile è stata ampiamente sfatata. Al […]
Intervista a Doug McGuff (prima parte)
per leggere la seconda parte dell’intervista clicca qui
Doug allena uno dei suoi clienti nel suo studio in South Carolina
D: Non sei dell’idea che l’esercizio fisico di per sé sia salutare per le persone. Abbiamo accennato a questo tema sul sito di Body By Science ma vorrei approfondirlo per dare delle delucidazioni riguardo a questo argomento ai nostri lettori.
Oggi per Highintensityitalia proponiamo un’intervista unica a Marco Minnella. Marco è stato per molti anni amico e allievo di Enrico Dell’olio, durante la preparazione ai campionati mondiali AICAP/WABBA di Enrico Dell’olio nel 1994 Marco è stato il Training Partner di Enrico. Possiamo dire che Marco sia letteralmente cresciuto a colpi di […]
