Che relazione c’è tra invecchiamento e dieta? Spesso dimentichiamo che gli alimenti sono l’unica cosa che da quando nasciamo a quando moriamo introduciamo regolarmente con una media di 5/6 volte al giorno. Pensare che questa pratica necessaria non abbia nessuno o poco impatto sulla nostra salute in generale e, sulla […]
Riflessioni sulla nona conferenza internazionale sull’ allenamento per la forza (ICST)
Perché è così difficile mantenersi a vita in uno schema Paleo?
Le diete ad alto apporto proteico hanno da sempre creato controversie. I critici di queste diete spesso predicono conseguenze tragiche per coloro abbastanza folli da usare queste diete per lunghi periodi di tempo. Queste conseguenze includono problematiche ai reni e perdita di tessuto osseo. Però recenti analisi riguardanti i rischi possibili […]
Domanda: Quante calorie consuma 1 kg di muscolo? Continuo a leggere nei libri H.I.T. che vengono bruciate circa 100 kcal al giorno per ogni kg, ma ho anche letto affermazioni come questa: “In realtà un kg di muscolo brucia dalle 15 alle 25 kcal al giorno, non 50, afferma Dymphna Gallagher, […]
Domanda: Sto pensando di inserire una sessione aerobica in aggiunta agli allenamenti per la forza che mi aiuti a scendere fino al 7% di grasso corporeo. Pensi sia il miglior approccio per raggiungere questo obiettivo? Risposta: No, assolutamente no. Specialmente se sei interessato ad allenarti per la forza e ad […]
La maggior parte di loro non ha mai sentito parlare che i benefici al sistema cardiovascolare, riferiti solitamente agli allenamenti aerobici, possono essere ottenuti attraverso un programma di allenamento ad alta intensità senza alcun altro tipo di attività extra di tipo aerobico. E anche se uso una grossa quantità di […]
D: Ed è vero inoltre che scalare una montagna a piedi risulta più impegnativo per il sistema cardiovascolare rispetto a camminare in pianura perchè stai caricando in realtà pià peso, i muscoli si devono contrarre contro una resistenza maggiore ed ora la gravità è coinvolta direttamente nello sforzo. R: Giusto […]
Dopo aver letto il libro capolavoro di Mike “Heavy Duty 2: Mind and Body”, rimasi affascinato dal fatto che Mike elaborò una teoria basata sui principi di intensità, volume e frequenza. Dopo averlo letto mi chiesi se stessi davvero allenandomi con il 100% di intensità. Mi fermo una ripetizione prima […]
La media della popolazione americana consuma più di 290 grammi di carboidrati al giorno anche se “sono a dieta” oppure “stanno attenti a quello che mangiano”. Visto che questa situazione si presenta quotidianamente, il nostro corpo si adatta riducendo la sensibilità insulinica delle cellule muscolari. Questo protegge il meccanismo metabolico […]
