La prima cosa che mi viene chiesta da un neofita è come effettuare il riscaldamento prima di una serie in Heavy Duty o con il Protocollo Ibrido HD/ZT. Quando parliamo di tecniche ad Alta Intensità anche il riscaldamento conta e, in questo caso, più non è assolutamente uguale a meglio. […]
Oggi parliamo dei DOMS in allenamento. Domanda: Apprezzo molto tutte le informazioni che trovo nel tuo sito. Capisco benissimo che percepire DOMS nonè un fattore importante per il successo di un allenamento. La domanda però e: questi sono un indicatore della quantità di riposo che dovrei fornire al mio corpo […]
Per rendere meglio tale concetto potremmo riassumere che l’intensità è funzione di quante unità motorie siamo riusciti ad attivare e a portare ad esaurimento durante la o le nostre serie, mediante l’uso di un certo peso, in un dato tempo, con un determinato stile. Conseguentemente a quanto detto sopra risulta […]
Il seguente articolo mette in risalto l’importanza di dieta e allenamento in relazione al raggiungimento dei nostri diversi obiettivi, sia che essi siano il miglioramento della performance sportiva o l’incremento di massa magra nel body building così come il raggiungimento di un nuovo stato di salute ottimale. Per prima cosa impariamo il vero […]
Durante il Mentzer Tour organizzato dalla ditta di integratori Ultimate Italia nel giugno 1997 io come atleta sponsorizzato e praticante Heavy Duty fui invitato da Enrico Levantino ( il patron della Ultimate ) a partecipare come Guest Poser. Il Tour prevedeva una settimana di seminari ed esibizioni in tutta Italia […]
Durante il Mentzer Tour organizzato dalla ditta di integratori Ultimate Italia nel giugno 1997 io come atleta sponsorizzato e praticante Heavy Duty fui invitato da Enrico Levantino ( il patron della Ultimate ) a partecipare come Guest Poser. Il Tour prevedeva una settimana di seminari ed esibizioni in tutta […]
Lo Stress viene definito come il riadattamento fisiologico necessario che segue sempre lo stesso modello di azione a seguito di uno stimolo aspecifico. Semplificando, definiamo lo Stress come una risposta fisiologica ad una qualsiasi situazione inusuale, una risposta tesa al riadattamento organico in modo da favorire l’integrazione della nuova condizione nella […]
L’ allenamento ad alta intensità ( HIT ) è lo stimolo perfetto per massimizzare gli aumenti di forza, ipertrofia e, se eseguito correttamente, migliorare il condizionamento cardiovascolare. Lo stimolo in dotto da uno stress intenso deve essere per forza di cose breve ed infrequente. Uno potrebbe chiedersi: perchè è il protocollo perfetto? […]
Presentazione Videogiornale Body & Soul e raccolta di video vari relativi alla scienza del Body Building. In questo Player ho raccolto tutti i miei video relativi a tutto ciò che può o potrebbe essere interessante sapere per completare le vostre conoscenze nel Bodybuilding. Il Player è strutturato in modo da rendere accessibile […]
Stress e G.A.S. Theory nel Body Building, perché capire come funzioniamo è così importante? Lo stress è una sindrome di adattamento a degli Stressor ( condizioni anomale ). Può essere fisiologica, ma può avere anche dei risvolti patologici, anche cronici, che ricadono nel campo della psicosomatica e fisiologia. Si suole distinguere tra […]
