Che coso sono gli allenamenti HIT? L’allenamento ad alta intensità è una forma di esercizio con resistenza progressiva caratterizzato da un alto livello di sforzo e allenamenti relativamente brevi ed infrequenti, l’opposto dei tipici metodi di allenamento che sono caratterizzati da moderati livelli di sforzo e volumi di allenamento più […]
Il dimagrimento non è così incomprensibile da necessitare la creazione di diete complesse o programmi di allenamento complicati per assicurarci che il corpo consumi grassi a scopo energetico. Si ottiene semplicemente mangiando meno e meglio. Quindi i due pilastri fondamentali per il dimagrimento sono “quantità” e “qualità” del cibo ingerito. […]
Come riesci a determinare il carico iniziale sui vari esercizi per un nuovo cliente? La maggior parte dei personal trainer che conosco fanno eseguire al cliente il test massimale e poi calcolano in percentuale che carico iniziale da utilizzare su un determinato range di ripetizioni. Non sono d’accordo sull’effettuare il test […]
Lo Stress viene definito come il riadattamento fisiologico necessario che segue sempre lo stesso modello di azione a seguito di uno stimolo aspecifico. Semplificando, definiamo lo Stress come una risposta fisiologica ad una qualsiasi situazione inusuale, una risposta tesa al riadattamento organico in modo da favorire l’integrazione della nuova condizione nella […]
Oggi parliamo di biologia dell’esercizio, ti sembra di non aver mai tempo per allenarti? E se servissero solo 15 minuti a settimana per svolgere un allenamento? Non ridere, adesso è possibile. Abbiamo tecnologie che ci fanno risparmiare tempo in quasi ogni area della nostra vita, tranne in quella della allenamento. […]
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L’ allenamento ad alta intensità ( HIT ) è lo stimolo perfetto per massimizzare gli aumenti di forza, ipertrofia e, se eseguito correttamente, migliorare il condizionamento cardiovascolare. Lo stimolo in dotto da uno stress intenso deve essere per forza di cose breve ed infrequente. Uno potrebbe chiedersi: perchè è il protocollo perfetto? […]
[issuu width=640 height=480 backgroundColor=%23222222 documentId=120529145159-a7370355a8f84280bc911a83ec6a08b3 name=issuu username=oqbo tag=body unit=px v=2] Questa è solo una preview del libro “Protocollo Ibrido HD/ZT”.Se volete maggiori informazioni circa la pubblicazione del nuovo libro utilizzate questo link.
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