Nel Body Building esistono due scuole di pensiero: Alto volume ( HVT – High Volume Training ) e Alta Intensità ( HIT – High Intensity Training ). Le due scuole hanno una visione non solo alternativa di come usare manubri e bilancieri, ma strutturalmente diversa. Durante i miei seminari definisco […]
Alta Intensità contro alto Volume ( Prima Parte ), l’eterno dilemma. Nel Body Building esistono due scuole di pensiero: Alto volume ( HVT – High Volume Training ) e Alta Intensità ( HIT – High Intensity Training ). Le due scuole hanno una visione non solo alternativa di come usare […]
Una volta acquisita la giusta tecnica di lavoro in modalità Heavy Duty si può passare all’aumento dell’Intensità di allenamento attraverso tecniche di lavoro appositamente strutturate. Serie eseguite attraverso il Pre-esaurimento ( un esercizio multiarticolare seguito senza riposo da uno di isolamento ), solo negative, parziali, Max Rest Pause, sono perfette […]
Una volta acquisita la giusta tecnica di lavoro in modalità Heavy Duty si può passare all’aumento dell’Intensità di allenamento attraverso tecniche di lavoro appositamente strutturate. Serie eseguite attraverso il Pre-esaurimento ( un esercizio multiarticolare seguito senza riposo da uno di isolamento ), solo negative, parziali, Max Rest Pause, sono perfette […]
Una volta acquisita la giusta tecnica di lavoro in modalità Heavy Duty si può passare all’aumento dell’Intensità di allenamento attraverso tecniche di lavoro appositamente strutturate. Serie eseguite attraverso il Pre-esaurimento ( un esercizio multiarticolare seguito senza riposo da uno di isolamento ), solo negative, parziali, Max Rest Pause, sono perfette […]
Miti da sfatare su allenamento e dieta ( sesta parte ) Come frequentatore di palestre prima e tecnico di Body Building poi, non ho potuto esimermi dall’ascoltare negli anni tutta una serie di leggende e/o mal interpretazioni dei processi fisiologici che tuttavia stentano a sparire, anche perché le persone, in […]
Miti da sfatare su allenamento e dieta ( Quinta Parte ) Come frequentatore di palestre prima e tecnico di Body Building poi, non ho potuto esimermi dall’ascoltare negli anni tutta una serie di leggende e/o mal interpretazioni dei processi fisiologici che tuttavia stentano a sparire, anche perché le persone, in […]
Miti da sfatare su allenamento e dieta ( quarta parte ) Come frequentatore di palestre prima e tecnico di Body Building poi, non ho potuto esimermi dall’ascoltare negli anni tutta una serie di leggende e/o mal interpretazioni dei processi fisiologici che tuttavia stentano a sparire, anche perché le persone, in […]
Mi è stata più volte chiesta una scheda base per allenamento intermedio in stile Heavy Duty. I sistemi di allenamento ad Alta Intensità sono per definizione non protocollati ne protocollabili, ciò implica che ogni programma di allenamento dovrebbe essere strutturato in maniera indipendente dall’utente finale, sapendo peraltro che la ristrutturazione del programma sarà […]
Come eseguire serie e ripetizioni nello Heavy Duty di Mike Mentzer. Negli allenamenti ad Alta Intensità l’esecuzione di serie e ripetizioni è strutturale e funzionale al risultato stesso, la stessa cosa non avviene, ahimè, nell’Alto Volume. Lasciatemi fare un esempio, se sei un centometrista e cadi durante la corsa arriverai molto […]
