Una volta acquisita la giusta tecnica di lavoro in modalità Heavy Duty si può passare all’aumento dell’Intensità di allenamento attraverso tecniche di lavoro appositamente strutturate.
Serie eseguite attraverso il Pre-esaurimento ( un esercizio multiarticolare seguito senza riposo da uno di isolamento ), solo negative, parziali, Max Rest Pause, sono perfette per aumentare l’Intensità dei nostri allenamenti.
Ricordo a tutti che un altro modo per aumentare l’Intensità in allenamento consiste nel ridurre progressivamente i tempi della nostra sessione di allenamento, in effetti un allenamento HIT andrebbe eseguito mantenendo pulsazioni e respiro sempre relativamente alti durante l’intera sessione.
Per concludere vi ricordo che ad un aumento dell’Intensità deve necessariamente corrispondere una rimodulazione del Volume e/o della Frequenza che, come già spiegato nei video precedenti, vanno coniugati in maniera inversamente proporzionale tra di loro
In questa serie di video-articoli introduco le varie metodiche per l’aumento dell’Intensità in allenamenti di tipo Heavy Duty