Molte persone si chiedono quanto sia importante fare stretching e scaldarsi prima o defaticarsi dopo un allenamento. Recenti ricerche hanno fatto luce su questo problema focalizzandosi su 2 differenti variabili: riduzione degli infortuni riduzione dei dolori muscolari. La terza ed anche la più importante variabile che avremmo voluto testassero è: […]
La credenza tradizionale ci porta a credere che per essere performanti negli sport di durata dobbiamo costruire una “base aerobica” eseguendo molte ore a settimana di quello che viene chiamato allenamento aerobico.
L’allenamento pliometrico può migliorare la velocità, la forza e la potenza. Può anche causare infortuni gravi? Ecco a voi un riassunto di ciò che emerge dagli studi effettuati. Un atleta affamato di successo è costantemente alla ricerca di nuovi prodotti e tecniche di allenamento. Nella scorsa decade l’allenamento pliometrico ha aumentato […]
Molto spesso quando vado a proporre ai miei clienti allenamenti abbreviati, le classiche domande che mi vengono poste sono le seguenti “Ma non è pericoloso allenarsi con tanto peso”? “Ho sentito che ti spezzi la schiena con questi allenamenti!” e ancora “Un mio amico istruttore dice che si mi si […]
