Questo articolo sulla metamorfosi fisica è apparso sull’edizione di Agosto del 2001 di IRON MAN. Mike morì nel giugno di quell’anno, poche settimane dopo aver rilasciato questa rubrica a domanda e risposta. D: L’allenamento con i pesi può cambiare la composizione corporea di un individuo, ma quale metodo produce più […]
Ho ricevuto molte e-mail da persone che mi domandavano spiegazioni riguardo alla differenza tra eseguire sempre nello stesso ordine gli esercizi per forza e massa muscolare rispetto ad un ordine diverso in ogni allenamento. Molte persone eseguono gli esercizi del loro allenamento in un ordine ben preciso che viene ripetuto sempre ogniqualvolta […]
Bilancieri e manubri o macchine, qual’è la strada migliore? Durante una conversazione recente su facebook con un amico riguardo ai suoi allenamenti un’altra persona ha affermato di aver tratto il metodo Yoga di Bikram, un metodo eseguito in stanze con temperature che superano i 100 gradi, in alternativa ai suoi […]
Ti stai allenando duramente? In un articolo precedente ho parlato dei 10 errori più clamorosi nel bodybuilding. Ho messo al primo posto il “non allenarsi abbastanza duramente”. Cosa intendo quando dico ” allenando duramente “? Per stimolare aumenti di forza e di massa muscolare è necessario almeno: allenare i muscoli […]
L’obesità colpisce entrambi i sessi; il girovita giovanile che una volta era stretto diventa grasso e largo nella maggior parte delle persone che superano i 40 anni. Mentre gli uomini hanno il classico “salvagente” sulla pancia, e donne tendono a depositare più grasso sulla parte alta delle cosce, sui fianchi […]
Non importa quanto tu abbia letto riguardo al Bodybuilding e all’allenamento, non importa quando tu sia diventato famoso, quello che leggerai qui di seguito ti rivelerà i “segreti” che tutti i bodybuilder vorrebbero conoscere per costruire muscoli più grossi e forti. Stai seguendo una routine abbreviata? Ti stai concentrando principalmente su […]
Prima di parlare di tecniche di allenamento avanzato o metodi di esecuzione di ogni ripetizione è importante spiegare esattamente cosa si intende per “avanzato”.
Ciò che vi accingerete a leggere, potrà sembrare a primo impatto piuttosto scontato, almeno teoricamente, ma vi assicuro che non lo è, proprio perché tratta una tematica che lega indissolubilmente gli obiettivi personali, all’atteggiamento sul principio della progressione dei carichi. Gli obiettivi si raggiungono (nell’allenamento come in ogni aspetto della […]
Un lunedì due bodybuilder molto grossi stavano allenando i pettorali: una classica panca piana, chest press inclinata e pec deck. La loro tecnica di esecuzione era corretta, la concentrazione e il livello di sforzo erano alti. Erano davvero ben sviluppati, proporzionati, asciutti e davvero impressionanti. Allo stesso tempo due ragazzi […]
Sappiamo tutti che la bellezza estetica nelle donne è una condizione soggettiva altamente variabile a seconda del periodo storico, socio/culturale in cui si vive. La nostra realtà sociale (mass-media, riviste e libri) sembra essere l’unica fonte in grado di definire ciò che è corretto, ma spesso ci dimentichiamo che c’è […]
