Abbiamo tutti visto l’esplosione di offerte online e televisive di “allenamenti folli”. Qualcosa nella cultura popolare sembra aver creato un’improvvisa richiesta per allenamenti folli e sono tutti rivolti a giovani uomini. Non vedo l’ora che questa mania e gli eventi ad essa legati finiscano al più presto. Elementi comuni […]
Frequenza, serie e ripetizioni nell’allenamento produttivo di Enrico Dell’Olio Articolo tratto dal libro: ” L’intensità applicata alla scienza dell’esercizio “ In questo articolo vorrei parlare di una cosa tanto ovvia e, nello stesso tempo tanto sottovalutata, ossia: la frequenza e la tecnica corretta alla base dell’allenamento produttivo. Prima […]
Recentemente ho scritto un articolo ed ho discusso con un po’ di persone riguardo alla velocità di esecuzione di ogni ripetizione e al volume totale di allenamento. Vorrei dunque menzionare alcuni dettagli che ogni appassionato dovrebbe considerare riguardanti velocità di esecuzione, tempo sotto carico e l’effetto sul volume del relativo […]
Kebab? Ecco la composizione della carne
tratto dal sito www.agoravox.it
Il problema del peso aggiunto Ricerche indicano che aggiunta di peso e l’aumento dell’altezza di partenza causano alterazioni alla corretta tecnica di esecuzione. Se viene aggiunto peso, la cinetica del movimento corporeo fisiologico viene alterata (Wikgren 1988). il Dottor Westcott, un consulente della Y.M.C.A., sconsiglia l’aggiunta di pesi per incrementare […]
L’allenamento pliometrico può migliorare la velocità, la forza e la potenza. Può anche causare infortuni gravi? Ecco a voi un riassunto di ciò che emerge dagli studi effettuati. Un atleta affamato di successo è costantemente alla ricerca di nuovi prodotti e tecniche di allenamento. Nella scorsa decade l’allenamento pliometrico ha aumentato […]
Questa è una risposta alla questione riguardante il modo migliore per eseguire le parallele. Ho pensato di affrontare questo argomento separatamente dall’altro mio articolo “La routine definitiva” per ampliare qualche punto. Le parallele sono come lo squat: raramente viene eseguito correttamente, muovendosi in maniera errata, non scendendo abbastanza o scendendo […]
Niente riposo tra le serie Utilizziamo un approccio a circuito che implica il fatto di non riposare, oppure riposare pochissimo tra gli esercizi, preferibilmente 30 secondi o meno tra gli esercizi. Questo mantiene il battito cardiaco elevato durante tutto l’allenamento. Potrebbero esserci dei lievi cali nel battito tra gli esercizi […]
Molti body-builders professionisti si allenano sei giorni alla settimana, per molte ore ogni giorno. A questo punto dovremmo avere già capito che tali volumi di allenamento non sono la causa principale del loro sviluppo fisico. I body-builders di livello, posseggono caratteristiche genetiche eccezionali unite all’uso sistematico di farmaci dopanti che […]
Come discusso precedentemente, un importante risvolto dell’allenamento è quello dell’adattamento e quindi dei ritmi derivati durante tale condizione. È risaputo che il corpo cerchi di divenire sempre più efficiente nel svolgere un lavoro, attraverso l’utilizzo della minor quantità di tessuto muscolarepossibile per realizzarlo. In effetti, per costruire nuovo muscolo, dobbiamo […]
