Rimanere attivi e cambiare la propria dieta è l’unico modo per rafforzare le ossa e preservare la mobilità. Se il tuo medico ti ha diagnosticato di recente l’osteoporosi/osteopenia o se hai già subito una frattura, potresti pensare che la miglior strategia sia quella di evitare l’esercizio fisico per paura di […]
Un divario di 30 anni separa i paesi con l’età più alta e più bassa in cui le persone sperimentano i problemi di salute di un 65enne, secondo un nuovo studio scientifico. I ricercatori hanno scoperto che i 76enni in Giappone e i 46enni in Papua Nuova Guinea hanno lo […]
Ricordo una volta che parlando con il mio maestro Mike Mentzer mi disse: “Il primo segno di maturità di una persona che si allena è quando smette di preoccuparsi di quanto riesce ad alzare, e inizia a preoccuparsi di come lo fa.” Molte persone mi chiedono come fare meglio un […]
MITO: “I tuoi muscoli iniziano ad atrofizzarsi dopo pochi giorni passati senza allenarti. Per questo motivo, se desideri aumentarne forza e dimensioni devi allenare ogni gruppo muscolare almeno due volte a settimana. Un allenamento a settimana, o anche meno, va bene solamente per il mantenimento.” VERITÀ: In termini evolutivi, avrebbe ben […]
Cos’è il glutatione? Può darsi che sia la molecola più importante per mantenersi in salute e prevenire le malattie. È conosciuto per il suo potere Anti aging e per i benefici che apporta alla lotta contro cancro, problemi cardiovascolari, demenza e altri disturbi cronici, oltre ad essere indicato per individui […]
Ho già avuto modo di sottolineare in passato come l’esercizio rivesta un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento dell’osteoporosi; l’effetto percepito, tuttavia, anche nel migliore dei casi, è sempre stato indicato come “modesto”. Per sfatare questo mito, uno studio preliminare condotto in Australia ha dimostrato che l’allenamento con i […]
Per quanto sia improbabile che la salute delle vostre ossa sia una delle vostre maggiori preoccupazioni, dovreste invece considerare la cosa con attenzione. Durante i primi decenni di vita il tessuto osseo è in costante rinnovamento; mano a mano che il tempo passa il processo progressivamente rallenta, con il risultato […]
Molti dicono che l’allenamento con i pesi è noioso, si fa al chiuso, non c’è interazione con le persone come invece avviene negli sport di squadra, etc… In verità il/i motivi sono ben diversi e spesso frutto di una percezione non corretta. Durante tutti questi anni in cui mi sono […]
Sappiamo che gli animali, nel loro habitat naturale, non diventano obesi. Gli uomini, al contrario si. Com’è possibile questo? In natura, la sopravvivenza e la riproduzione degli animali non sarebbe possibile se questi fossero obesi. I predatori non sarebbero in grado di attaccare con tanta rapidità ed efficacia. Le prede […]
Ho già scritto molto in passato su come non sia necessario dedicare molto tempo all’attività fisica giornaliera per ottenere risultati tangibili. Molte persone, tuttavia, tendono ad essere scettiche davanti a una dichiarazione del genere, dato che le indicazioni classiche impongono almeno mezz’ora di esercizio al giorno, 5 giorni a settimana, […]
