Fasi del sonno: la tua guida completa Ogni notte fai un giro sulle montagne russe attraverso le diverse fasi del sonno. Anche se non sei consapevole di cosa succede mentre dormi, il tuo cervello e il tuo corpo sono in uno stato attivo. Ogni fase del sonno ha qualità riparatrici […]
Cos’è il sonno? Il sonno è parte integrante della vita quotidiana, un’esigenza biologica che consente di ripristinare le funzioni fisiche e psichiche essenziali per iniziare il nuovo giorno. Sognare è stato e continua ad essere uno degli enigmi della ricerca scientifica, e anche oggi abbiamo grandi dubbi sul perché si […]
Mentre rughe e ventre cadente potrebbero essere tra i segni iniziali che inducono a far riflettere la maggior parte di noi, l’invecchiamento inizia effettivamente molto prima nelle nostre cellule. I mitocondri sono le centrali energetiche all’interno delle nostre cellule. Spesso chiamati le “centrali elettriche della cellula”, i mitocondri producono energia […]
Domanda: la deprivazione del sonno può essere utile per aiutarmi a perdere grasso? Risposta La costante deprivazione del sonno è correlata fortemente ad aumento di peso e rischio di obesità, probabilmente a causa di una combinazione di fattori fisici e psicologici. Il non dormire abbastanza crea alterazioni a molti ormoni […]
La cultura il Bodybuilding e quanto allenarsi Sappiamo bene quanto la nostra cultura influenzi (in positivo o in negativo) la nostra vita ogni giorno. Siamo stati educati dalla famiglia e dallo Stato tramite scuola e mass media a pensare che “fare di più è meglio”. Questa mentalità è assolutamente priva […]
Muscoli: la chiave per consumare più calorie e bruciare grasso Ricordi quando eri un teenager e potevi mangiare qualsiasi cosa senza accumulare grasso? Qualcosa dopo i 30 anni è cambiato. Ora sembra che sia sufficiente guardare il cibo per ingrassare. Cosa è accaduto? La principale differenza per la maggior parte […]
Non importa quanto tu abbia letto riguardo al Bodybuilding e all’allenamento, non importa quando tu sia diventato famoso, quello che leggerai qui di seguito ti rivelerà i “segreti” che tutti i bodybuilder vorrebbero conoscere per costruire muscoli più grossi e forti. Stai seguendo una routine abbreviata? Ti stai concentrando principalmente su […]
I continui risultati ottenuti dall’allenamento dipendono direttamente dalla corretta manipolazione di stimolo e recupero. Da qui l’equazione S=R. Se l’equazione è bilanciata, i risultati ottenuti saranno ottimizzati. Se l’equazione non è bilanciata (S diverso da R), avendo troppo stimolo o recupero non sufficiente, i risultati saranno nella migliore delle ipotesi […]
