Niente riposo tra le serie Utilizziamo un approccio a circuito che implica il fatto di non riposare, oppure riposare pochissimo tra gli esercizi, preferibilmente 30 secondi o meno tra gli esercizi. Questo mantiene il battito cardiaco elevato durante tutto l’allenamento. Potrebbero esserci dei lievi cali nel battito tra gli esercizi […]
Sicurezza L’allenamento per la forza, come ogni altra attività fisica, ha un certo tasso di rischio di infortunio. La letteratura conferma che la sicurezza durante gli allenamenti di forza può essere migliorata manipolando alcune variabili come la performance di esercizio, la selezione degli esercizi, la scelta dell’equipaggiamento e la […]
Introduzione Il termine “allenamento per la forza” si riferisce ad un ampio programma di esercizio fisico designato per migliorare la capacità di produrre forza muscolare e incrementare la resistenza all’infortunio. Ogni sistema progettato con questi fini che produce un miglioramento misurabile di forza può essere considerato produttivo. Oltre alla produttività, […]
Buongiorno a tutti, mi chiamo Mattia Cappelletti ho 31 anni,sono nativo di Brescia. Ora abito in provincia , a Leno ma, da qualche anno ho trovato come seconda casa la Thailandia, dove mi trasferisco ogni anno, parto a novembre e ci sto fino a marzo. Vi sto scrivendo per raccontarvi […]
Metodo: venti donne hanno eseguito su un dinamometro isocinetico un allenamento concentrico (n=10, età di circa 21 anni, percentuale di grasso corporeo del 22% circa) o un allenamento eccentrico (n=10, età di circa 20 anni, percentuale di grasso corporeo del 23-24% circa) utilizzando un leg extensor eseguito con entrambe le […]
Stiamo avendo un rapido invecchiamento della popolazione. Nei prossimi decenni il numero di americani dai 65 anni in su raddoppierà, da 35 milioni nel 2000 fino ai 71.5 milioni nel 2030.
Estratto dallo studio. “L’invecchiamento umano è associato all’atrofia dei muscoli scheletrici e al loro indebolimento funzionale (sarcopenia). Molte linee di evidenza suggeriscono che la disfunzione mitocondriale sia ciò che contribuisce maggiormente alla sarcopenia. Abbiamo analizzato che un invecchiamento sano era associato a un profilo trascrizionale che rispecchiava l’indebolimento mitocondriale e […]
Il testosterone è largamente conosciuto come l’ormone maschile, eppure la società lo ha così demonizzato che anche il suo uso medico negli uomini è diventato da molti anni un tabù sociale. Tuttavia, adesso non solo la terapia sostitutiva del testosterone sta guadagnando rispetto per l’uso negli uomini ma anche sempre […]
