La foto pubblicata nell’articolo riassume perfettamente ciò che non ho mai amato del Bodybuilding agonistico. Prima e dopo Nella foto viene rappresento un “prima e dopo” di una persona che chiaramente era già stata in passato nella forma del “dopo”, una forma che ha riacquisito in pochi mesi partendo da […]
Ricordo una volta che parlando con il mio maestro Mike Mentzer mi disse: “Il primo segno di maturità di una persona che si allena è quando smette di preoccuparsi di quanto riesce ad alzare, e inizia a preoccuparsi di come lo fa.” Molte persone mi chiedono come fare meglio un […]
Sono stato invitato alla FIF ( Federazione Italiana Fitness ) come relatore, il tema del mio intervento sarebbe dovuto essere l’evoluzione del Bodybuilding dagli anni ’70 ad oggi insieme alla mia personale visione di Intensità, Volume e Frequenza. Sfortunatamente gli impegni già precedentemente presi presso la mia accademia: HITA – […]
Oggi vorrei parlare di dieta di definizione nel Bodybuilding, dal momento che di dieta di massa ho già parlato in un mio precedente articolo. Quando parliamo di definizione esistono vari approcci dietologici disponibili, tuttavia l’anamnesi iniziale della condizione del cliente è, a mio avviso, fondamentale e condizione sine qua non […]
Sapete quanto l’argomento Testosterone nell’uomo ( …e anche nella donna ) mi stia a cuore. Ho già prodotto negli anni alcuni video e scritto articoli su questo tema, dal momento che sempre più persone si rivolgono a me con bassi livelli di questo importantissimo ormone. I medici tendono a sottovalutare […]
In effetti, una comune analisi del sangue per verificare la funzionalità renale interessa l’indice di depurazione (clearance) della creatina ( cosa diversa è la creatina ). Questo indice è abbastanza costante e, se dovesse subire delle alterazioni, questo potrebbe essere un segnale di possibili problemi ai reni. In ogni caso, […]
Diete vegetariane: quante mistificazioni e leggende Se stai pensando di adottare una regime alimentare senza proteine animali ( diete vegetariane in genere ) perché pensi possa migliorare la tua salute ed il tuo benessere generale, il primo consiglio che mi viene in mente è suggerirti di lasciar perdere. Oggi vorrei spiegarti […]
Quando parliamo di alimentazione nell’Heavy Duty di Mike Mentzer, così come in qualsiasi altra tecnica di allenamento HIT ( di Alta Intensità ) come il Protocollo Ibrido HD/ZT di Enrico Dell’olio o lo Zone Training di Brian Johnston, è importante fare alcuni distinguo. Dal momento che la Frequenza di allenamento […]
Allenamento stile Heavy Duty, ecco un esempio pratico. Sempre partendo dal presupposto che le tecniche HIT non sono protocollabili ( e l’Heavy Duty di Mike Mentzer essendo una metodica di llenalta Intensità non sfugge alla regola ), tuttavia, come già affermai precedentemente, per una persona che muove i primi passi […]
Approcciamo all’argomento “crescita muscolare” in maniera più profonda del solito, proprio come farebbe uno scienziato. Dopo aver osservato un numero incalcolabile di bodybuilder e pesisti mentre si allenavano, egli ha concluso che ci doveva essere qualcosa nell’allenamento: un elemento isolabile e identificabile come il responsabile per lo stimolo della crescita […]
