Ciao Enrico… Tornato dalle ferie e come di routine ormai, sotto l’ombrellone, mi sono riletto i tuoi libri…e sembra incredibile, come ogni volta si riesca a scorgere sfumature nuove..pur rileggendo lo stesso libro!!!! Questo credo sia dovuto al fatto che la maturità acquisita nell’allenamento mi faccia lavorare mentalmente in “doppio […]
Video tratto dal Mike Mentzer Tour del 1997 in cui Enrico Dell’Olio e Mike Mentzer, ideatore del metodo Heavy Duty, vengono ritratti insieme durante una fase dell’allenamento delle gambe di Enrico. L’incontro tra i due creò le basi per la diffusione dell’Heavy Duty in generale e dell’Alta Intensità tutta, in […]
La prima cosa che mi viene chiesta da un neofita è come effettuare il riscaldamento prima di una serie in Heavy Duty o con il Protocollo Ibrido HD/ZT. Quando parliamo di tecniche ad Alta Intensità anche il riscaldamento conta e, in questo caso, più non è assolutamente uguale a meglio. […]
Oggi parliamo dei DOMS in allenamento. Domanda: Apprezzo molto tutte le informazioni che trovo nel tuo sito. Capisco benissimo che percepire DOMS nonè un fattore importante per il successo di un allenamento. La domanda però e: questi sono un indicatore della quantità di riposo che dovrei fornire al mio corpo […]
Oggi vi proponiamo una testimonianza sul Protocollo Ibrido HD/ZT di Enrico Dell’olio. Ciao a tutti mi chiamo Diego Tedoldi, ho 34 anni e da circa 3 anni e mezzo sono P.T. diplomato presso la H.I.T.A. di Enrico Dell’Olio. Durante la mia formazione professionale ho avuto modo di poter approfondire meglio […]
Gli allenamenti in sala pesi per la forza si basano essenzialmente su due scuole di pensiero: la prima prevede sforzi molto elevati, ma brevi e poco frequenti, l’altra serie multiple eseguite più volte a settimana con moderati livelli di sforzo. Gli allenamenti per la forza si basano essenzialmente su due […]
Come esegui ogni ripetizione durante l’esercizio è molto più importante di quante ripetizioni esegui o del tempo sotto tensione ( connessione mente e muscolo ). Infatti, anche se può sembrare contraddittorio, migliore è la qualità di esecuzione, meno ripetizioni sarai in grado di eseguire o più corto sarà il TUL […]
Ho annoverato da tempo lo Zone Training di Brian Johnston tra le tecniche H.I.T. in quanto la gestione di Intensità, Volume e Frequenza è quella tipica delle metodologie ad alta intensità. Questa metodologia è stata sviluppata dal tecnico canadese Brian D. Johnston nel 2004. L’idea che sta alla base della metodica […]
Mentre spiego i dettami dell’allenamento H.I.T. ai nuovi clienti o discuto con persone al di fuori del mio studio mi imbatto in domande classiche come: L’H.I.T. è solo per pigri o per persone ossessionate, piene di anfetamine e masochiste? La nozione che considera l’allenamento H.I.T. non molto duro o solo […]
Cosa si intende per alta intensità? Considerando l’ignoranza della maggior parte degli addetti del settore fitness non dovrebbe sorprendermi che la maggior parte di coloro che scrivono sul web riguardo alle tecniche ad alta intensità su internet non sanno di cosa stanno parlando. Quasi ogni giorno ricevo email da persone confuse […]
