Miti da sfatare su allenamento e dieta; proviamo ad analizzarli uno ad uno e commentarli così da mettere un punto alla questione una volta per tutte. Come frequentatore di palestre prima e tecnico di Bodybuilding poi, non ho potuto esimermi dall’ascoltare negli anni tutta una serie di leggende, miti e/o […]
Mi è stata più volte chiesta una scheda base per allenamento intermedio in stile Heavy Duty. I sistemi di allenamento ad Alta Intensità sono per definizione non protocollati ne protocollabili, ciò implica che ogni programma di allenamento dovrebbe essere strutturato in maniera indipendente dall’utente finale, sapendo peraltro che la ristrutturazione del programma sarà […]
La Dieta Metabolica è la tecnologia alimentare messa a punto dal Dottor Mauro Di Pasquale per il dimagrimento. Inserisco normalmente la Dieta Metabolica tra le alimentazioni di stile evolutivo, anche se i giorni di ricarica non prevedono alimenti “paleo”. In questa tecnologia alimentare il Dottor Di Pasquale ha cercato di […]
La dieta Metabolica di Mauro Di Pasquale ( prima parte ) è la tecnologia alimentare messa a punto dallo stesso Di Pasquale per il dimagrimento nel Bodybuilding e non solo ( esiste anche una versione per la massa ). Inserisco normalmente la Dieta Metabolica tra le alimentazioni di stile evolutivo, […]
Come eseguire serie e ripetizioni nello Heavy Duty di Mike Mentzer. Negli allenamenti ad Alta Intensità l’esecuzione di serie e ripetizioni è strutturale e funzionale al risultato stesso, la stessa cosa non avviene, ahimè, nell’Alto Volume. Lasciatemi fare un esempio, se sei un centometrista e cadi durante la corsa arriverai molto […]
Frequenza, serie e ripetizioni nello Heavy Duty di Mike Mentzer sono la chiave per la riuscita dell’allenamento. La domanda è: “quante serie e quante ripetizioni dobbiamo fare in un allenamento HIT ( High Intensity Training o in Alta Intensità come tradurremmo in italiano )?”. La risposta a questo quesito non […]
Una delle alimentazioni che amo usare sui miei clienti, soprattutto nelle prime fasi del dimagrimento, è la Dieta Zona di Barry Sears. La Dieta Zona va annoverata tra le diete evolutive, anche se, nella sua versione base, è ancora previsto l’uso di piccole quantità di cereali, legumi e latticini ( […]
Eccomi con un’ introduzione allo Heavy Duty di Mike Mentzer? Introdurre una tecnica di allenamento tramite un libro e/o un video non è cosa semplice. Durante i miei corsi dico spesso ai ragazzi: ” se vi consegnassi ora un libro su come eseguire il dritto ed il rovescio nel Tennis, dopo […]
Ogni specie presente sul pianeta si evolve in una data nicchia ecologica che ne determina l’alimentazione più adatta, ne deriva quindi che se vogliamo che un animale si riproduca e viva a lungo in salute è necessario che la sua dieta sia quanto possibile aderente a quella con cui si […]
Su cosa si basano le diete Evoluzionistiche? Domanda importante a cui cercherò di dare una risposta semplice, ma allo stesso tempo articolata. Ogni specie presente sul pianeta si evolve in una data nicchia ecologica che ne determina l’alimentazione più adatta, ne deriva quindi che se vogliamo che un animale si […]
