Quindi è bene estendere una serie oltre il cedimento muscolare se l’obiettivo non è semplicemente quello di aumentare forza e intensità dei nostri allenamenti? Per rispondere a questa domanda dobbiamo rivedere i principali tipi di fibre muscolari e le loro caratteristiche. Per semplicità, ci riferiremo solo alle categorie generali di […]
Il concetto di esercizio e Intensità è il primo dei quattro che definiscono le premesse che stanno alla base dello sviluppo di qualsiasi piano di allenamento ( con i pesi o senza ) che andremo a fare o a preparare per i nostri clienti. I quattro principi che regolano la scienza dell’esercizio sono: Intensità […]
Alcune riflessioni sul volume di allenamento Il concetto di volume di allenamento è importante per comprendere come impostare ed adattare il programma di allenamento sull’individuo cercando di soddisfare i suoi obiettivi e la sua risposta all’esercizio. Sfortunatamente molte persone hanno solo un’idea vaga di questo concetto che spesso sfocia in […]
Risultati vs tempo Ieri pomeriggio ho partecipato ad una discussione registrata per un corso avanzato di personal training che si terrà prossimamente da High Intensity Nation tenuta da Dave Durrell, da Mike Bradley, professore universitario di fisiologia muscolare, la leggenda del bodybuilding H.I.T. Dave Mastorakis, e il campione di powerlifting […]
Principio dell’Intensità Possiamo definire “ intensità “, la massima percentuale di sforzo muscolare fatto in una data unità di tempo. In altre parole, con intensità ci riferiamo alla misura dello sforzo generato durante ogni particolare momento del nostro esercizio. La validità di questa affermazione ci permette di utilizzarla come definizione […]
