Ho trattato l’argomento HIIT (High Intensity Interval Training) in maniera esauriente nel mio ultimo libro: Elisir. Tuttavia credo fosse importante scrivere anche un articolo per il nostro portale sull’Alta Intensità che definisse, e meglio inquadrasse, questa metodica di allenamento altamente ottimizzata. Di recente i professionisti del fitness hanno votato l’HIIT […]
Perchè l’ interval training (HIIT) è il meglio La maggior parte degli studi che ha esaminato cosa succede quando si unisce aerobica e pesistica ha determinato che viene ridotta la capacità di dimagrimento. Eseguendo esercizio aerobico si promuovono cambiamenti che incrementano l’utilizzo di ossigeno e l’uso di grassi a scopo […]
Cosa si intende per EPOC? Forse contrariamente all’intuizione, è accertato che un’attività breve ed intensa faccia dimagrire di più di una lunga e moderata. Ma in base a quali meccanismi? Cominciamo anzitutto col dire che alla fine di un esercizio fisico, qualunque esso sia, il corpo, o meglio tutte le […]
