Come discusso precedentemente, un importante risvolto dell’allenamento è quello dell’adattamento e quindi dei ritmi biologici derivati durante tale condizione. È risaputo che il corpo cerchi di divenire sempre più efficiente nel svolgere un lavoro, attraverso l’utilizzo della minor quantità di tessuto muscolarepossibile per realizzarlo. In effetti, per costruire nuovo muscolo, […]
Parte teorica sull’allenamento H.I.T. Prima Sessione di circa 4 ore Definizione del concetto di esercizio nel Body Building Approfondimenti sulla G.A.S. Theory (Teoria della sindrome di adattamento generale) G.A.S. Theory applicata al concetto di Omeostasi Approfondimento e definizione del Principio dell’Intensità Approfondimento e definizione del Principio di Volume Approfondimento e […]
Definiamo la frequenza Molti body-builders professionisti si allenano sei giorni alla settimana, per molte ore ogni giorno ( frequenza di allenamento ). A questo punto dovremmo avere già capito che tali volumi di allenamento non sono la causa principale del loro sviluppo fisico. I body-builders di livello, posseggono caratteristiche genetiche […]
Alcune riflessioni sul momento migliore per affrontare un nuovo allenamento. A causa del normale abbassamento di energia e attenzione che si rileva nel primo pomeriggio (subito dopo pranzo), solo pochi individui riescono ad allenarsi efficacemente. E’ interessante notare, che la maggior parte delle palestre nel primo pomeriggio sono quasi sempre vuote. […]
Finalmente ci siamo, da oggi, sul mio sito Internet, potrai acquistare direttamente il mio libro: “L’Intensità applicata alla scienza dell’esercizio”, dedicato alla maggior comprensione dei 3 concetti che stanno, a mio avviso, alla base della scienza del Bodybuilding. Ho scelto di intitolarlo in questa maniera perché considero necessaria la comprensione […]
Precauzioni nell’incremento dei carichi La prima cosa da tenere in attenta considerazione quando incrementiamo i carichi di lavoro, è la potenziale progressiva mancanza di cura nell’esecuzione dei movimenti. In altre parole, a mano a mano che aumentiamo i carichi di lavoro diventerà sempre più difficile maneggiarli correttamente, così da instaurare […]
Attività aerobiche e anaerobiche in relazione all’intensità di esercizio I termini aerobico e anaerobico si riferiscono ai sistemi energetici coinvolti. Generalmente, più alto è lo sforzo, e più l’attività che ne deriva attinge dal sistema anaerobico, dal momento che in queste condizioni lo sforzo può essere sostenuto solo per brevi […]
Principio dell’Intensità Possiamo definire “ intensità “, la massima percentuale di sforzo muscolare fatto in una data unità di tempo. In altre parole, con intensità ci riferiamo alla misura dello sforzo generato durante ogni particolare momento del nostro esercizio. La validità di questa affermazione ci permette di utilizzarla come definizione […]
Una domanda che spesso mi viene fatta dai ragazzi/e che mi contattano è: “ Che libro o libri puoi consigliarmi in modo da potermi chiarire le idee sulla scienza del Body Building “. Come più volte ho avuto modo di dire all’interno dei miei Video-articoli, uno dei problemi più grossi, […]
La Teoria de “ l’allenamento istintivo “ Secondo una teoria di allenamento recente,la teoria de ” l’allenamento istintivo”, l’ istinto vi guiderà con certezza nel giusto percorso e ritmo di allenamento Anche se è certamente vero che un atleta esperto svilupperà alla fine una “percezione”nei confronti dei suoi allenamenti,questo non […]
