Eseguire un allenamento istintivo o razionalizzarlo? Molti allenatori e personal trainer raccomandano di approcciare all’allenamento con una mente battagliera, usando spesso frasi che invocano immagini violente e belliche come “andiamo in battaglia” o “attaccare” i pesi o entrando in palestra con una “mentalità da assedio”. Un allenamento non è una battaglia […]
L’ allenamento aerobico ha molti effetti negativi sulla salute, e visto che più di 45.000 persone correranno la maratona di New York questa domenica (l’articolo è stato scritto l’11/8/2011) questo articolo è più importante che mai. L’‘ allenamento aerobico stressa le surrenali, mantiene i livelli di cortisolo cronicamente alti, può abbassare i […]
Domanda: Quante calorie consuma 1 kg di muscolo? Continuo a leggere nei libri H.I.T. che vengono bruciate circa 100 kcal al giorno per ogni kg, ma ho anche letto affermazioni come questa: “In realtà un kg di muscolo brucia dalle 15 alle 25 kcal al giorno, non 50, afferma Dymphna Gallagher, […]
Prima di parlare di tecniche di allenamento avanzato o metodi di esecuzione di ogni ripetizione è importante spiegare esattamente cosa si intende per “avanzato”.
