Per accedere ai corsi per avanzati, naturalmente, bisogna aver già frequentato i corsi di primo livello Neofita e intermedio. La visione che Enrico Dell’olio ha della sua accademia è più vicina a quella di una bottega di artigiano piuttosto che ad un grande supermercato. L’obiettivo di questi corsi non è […]
Come già probabilmente saprai, la mia specialità sono le tecniche H.I.T. ( High Intensity Training ), ossia, le tecniche che vengono identificate come ad Alta Intensità e che si contrappongono alle tecniche H.V.T. ( High Volume Training ) ad Alto Volume, che, per molti anni, spesso per mancanza d’informazione, sono […]
Definiamo la frequenza Molti body-builders professionisti si allenano sei giorni alla settimana, per molte ore ogni giorno ( frequenza di allenamento ). A questo punto dovremmo avere già capito che tali volumi di allenamento non sono la causa principale del loro sviluppo fisico. I body-builders di livello, posseggono caratteristiche genetiche […]
Alcune riflessioni sul momento migliore per affrontare un nuovo allenamento. A causa del normale abbassamento di energia e attenzione che si rileva nel primo pomeriggio (subito dopo pranzo), solo pochi individui riescono ad allenarsi efficacemente. E’ interessante notare, che la maggior parte delle palestre nel primo pomeriggio sono quasi sempre vuote. […]
Attività aerobiche e anaerobiche in relazione all’intensità di esercizio I termini aerobico e anaerobico si riferiscono ai sistemi energetici coinvolti. Generalmente, più alto è lo sforzo, e più l’attività che ne deriva attinge dal sistema anaerobico, dal momento che in queste condizioni lo sforzo può essere sostenuto solo per brevi […]
