Frequenza di allenamento nell’Heavy Duty di Mike Mentzer, vediamo di approfondire il concetto. La frequenza in allenamento è uno dei principi che sta alla base della scienza dell’esercizio ( e la Cultura Fisica non è che una branca della scienza dell’esercizio ) e l’Heavy Duty non è un’eccezione. Per frequenza […]
Video di Presentazione Libro ” L’ intensità applicata alla scienza dell’esercizio”, dedicato all’approfondimento delle leggi che stanno alla base delle metodologie di allenamento H.I.T. ( High Intensity Training ) come Heavy Duty e Protocollo Ibrido HD/ZT nel BodyBuilding. In questo libro ho cercato di approfondire i concetti di Intensità, Volume , […]
Come scegliere la migliore fonte proteica ( Seconda Parte )? Abbiamo a disposizione differenti fonti proteiche da inserire nei nostri programmi alimentari per l’aumento di massa muscolare e/o per la definizione, ma come fare a scegliere la miglior fonte in base alle nostre esigenze? C’è chi dice che un amminoacido […]
Come scegliere la migliore fonte proteica ( Prima Parte )? Abbiamo a disposizione differenti fonti proteiche da inserire nei nostri programmi alimentari per l’aumento di massa muscolare e/o per la definizione, ma come fare a scegliere la miglior fonte in base alle nostre esigenze? C’è chi dice che un amminoacido […]
Dieta Zona e Dieta Metabolica, due alimentazioni che io considero di stampo evolutivo. La dieta Zona di Barry Sears prevede il controllo della risposta insulinica attraverso date proporzioni di carboidrati, proteine e grassi in ogni pasto ( 40/30/30 ). Il mantenimento delle percentuali caloriche tra carboidrati, proteine e grassi sopraccitate, […]
Miti da sfatare su allenamento e dieta ( Quinta Parte ) Come frequentatore di palestre prima e tecnico di Body Building poi, non ho potuto esimermi dall’ascoltare negli anni tutta una serie di leggende e/o mal interpretazioni dei processi fisiologici che tuttavia stentano a sparire, anche perché le persone, in […]
Miti da sfatare su allenamento e dieta ( quarta parte ) Come frequentatore di palestre prima e tecnico di Body Building poi, non ho potuto esimermi dall’ascoltare negli anni tutta una serie di leggende e/o mal interpretazioni dei processi fisiologici che tuttavia stentano a sparire, anche perché le persone, in […]
Miti da sfatare su allenamento e dieta ( terza parte ) Come frequentatore di palestre prima e tecnico di Body Building poi, non ho potuto esimermi dall’ascoltare negli anni tutta una serie di leggende e/o mal interpretazioni dei processi fisiologici che tuttavia stentano a sparire, anche perché le persone, in […]
Miti da sfatare su allenamento e dieta; proviamo ad analizzarli uno ad uno e commentarli così da mettere un punto alla questione una volta per tutte. Come frequentatore di palestre prima e tecnico di Bodybuilding poi, non ho potuto esimermi dall’ascoltare negli anni tutta una serie di leggende, miti e/o […]
Mi è stata più volte chiesta una scheda base per allenamento intermedio in stile Heavy Duty. I sistemi di allenamento ad Alta Intensità sono per definizione non protocollati ne protocollabili, ciò implica che ogni programma di allenamento dovrebbe essere strutturato in maniera indipendente dall’utente finale, sapendo peraltro che la ristrutturazione del programma sarà […]
