Parliamo ancora di Heavy Duty, ma in questo caso di come strutturare un allenamento avanzato attraverso questa tecnica.

Quando una persona si può definire avanzata nell’Heavy Duty?

A mio parere prima di iniziare ad utilizzare tecniche avanzate di allenamento è necessario avere prima appreso i rudimenti, ossia essere in grado di fare la concentrica in 3 secondi, l’isometrica ( dove possibile ) in 2 secondi e l’eccentrica in 4, riuscire effettivamente a raggiungere il momentaneo cedimento muscolare durante una serie ( cosa non facile ne scontata ), bloccare le articolazioni in modo da non realizzare movimenti balistici, etc.

Lavorare con metodiche di allenamento ad Alta Intensità è assai diverso dal lavorare con metodiche classiche di Alto Volume, nel primo caso l’esecuzione è parte integrante della serie, ergo, sbagliare tempi, cedimento, inserire cheating vuol dire vanificare i risultati.