Per accedere ai corsi per avanzati, naturalmente, bisogna aver già frequentato i corsi di primo livello Neofita e intermedio.

La visione che Enrico Dell’olio ha della sua accademia è più vicina a quella di una bottega di artigiano piuttosto che ad un grande supermercato.

L’obiettivo di questi corsi non è semplicemente quello di vendere dei concetti, ma, soprattutto, di creare dei veri e propri professionisti in queste tecniche.

Mentre il corso per Neofita e intermedio esiste in 2 versioni ( entrambe hanno la medesima parte teorica e si differenziano per quella pratica dove in un corso è di 8 ore alla fine del periodo di studio, mentre nell’altro è data da circa 30 ore di personal training seguiti direttamente e singolarmente da Enrico Dell’olio per un periodo di 3 mesi a due sedute la settimana ), quello per avanzati prevede solo una modalità suddivisa in una parte teorica e una pratica.

La parte teorica è strutturata in un due giornate di circa 3 ore l’una in aula, mentre la parte pratica è costituita da 27 ore di personal training spalmate su un arco temporale di 3 mesi a due sedute la settimana direttamente con Enrico Dell’olio dove verrai guidato passo a passo nell’applicazione dei principi avanzati delle tecniche H.I.T. così come previste nell’Heavy Duty e nello Zone Training.

Di seguito il programma del corso.

Parte Teorica:

• Ripasso introduttivo dell’impalcatura teorica che caratterizza le tecniche H.I.T. ponendo l’accento sul concetto di intensità in relazione alle metodiche avanzate.
• Quando è possibile iniziare ad introdurre le metodiche per l’aumento dell’intensità in allenamento nell’Heavy Duty.
• Discussione delle tecniche avanzate nell’Heavy Duty: Pre-esaurimento, Ripetizioni Forzate, Negative, Rest pause, Ripetizioni Parziali, Isometriche.
• Applicazione pratica delle tecniche avanzate per l’aumento dell’intensità in allenamento nell’Heavy Duty.
• Allenamento di consolidamento nell’Heavy Duty
• Esempio di allenamento di consolidamento e sua applicazione in Heavy Duty
• Metodica di allenamento Zone Training
• Struttura e premesse alla base della metodica Zone Training
• Discussione per la corretta comprensione di Intensità, Volume, Frequenza e Sovraccarico progressivo nella metodica Zone Training
• Cosa attendersi con la tecnica Zone Training
• Strutturazione e discussione dei programmi di allenamento Neofita/Intermedio e avanzato nello Zone Training
• Protocollo Ibrido di allenamento Heavy Duty / Zone Training
• Studi e ricerca alla base dello sviluppo del protocollo
• Complementarità e differenze nelle due metodiche di allenamento
• Motivazioni e considerazioni che mi hanno portato all’ibridazione delle due metodiche creando così una nuova tecnica di allenamento H.I.T.
• Esempio e discussione dei programmi di allenamento realizzati con il protocollo ibrido
• Con chi e come utilizzare il sistema correttamente

Parte pratica:

• 2 allenamenti alla settimana in cui lo studente verrà singolarmente allenato da Enrico Dell’olio, strutturando di volta in volta allenamenti che ripercorrono fedelmente il percorso teorico del corso tesi al consolidamento delle nozioni apprese in aula
• Ogni allenamento alla fine verrà discusso nel particolare in modo da fissare il più possibile le premesse e le motivazioni che hanno portato Enrico a sviluppare l’allenamento in un dato modo piuttosto che in un altro.