Sabato 20 aprile 2013 giornata teorica

Elenco degli argomenti trattati durante la giornata:

• Rivediamo insieme il  Principio di Intensità
• Attività anaerobiche e aerobiche in relazione all’intensità
• Rivediamo insieme il Principio di Volume
• Rivediamo insieme il Principio di Sovraccarico progressivo
• Eccezioni al Principio del Sovraccarico progressivo
• Definizione di Sovrallenamento
• Rivediamo insieme il principio di Frequenza
• Riassunto per la determinazione della giusta Frequenza
• Peculiarità e metabolismo delle diverse fibre muscolari
• Considerazioni sulle fibre muscolari in allenamenti HIT
• Durata dell’allenamento
• Gestione dei carichi nell’allenamento produttivo
• Come eseguire le ripetizioni

• Come eseguire il riscaldamento
• Lo stretching è veramente necessario?
• Mantenimento delle articolazioni bloccate durante la serie
• Quando una serie è veramente finita? ( cedimento concentrico, isometrico ed eccentrico )
• Forzate e Negative: quando introdurle?
• Differenza tra cedimento sistemico e locale
• Aiuto: Quando e come il Personal Trainer deve intervenire?
• Come spiegare al cliente il concetto di momentaneo cedimento muscolare
• Riduzione progressiva del tempo totale di allenamento
• Interpretazione dei dati annotati sul diario e ridefinizione di Volume e Frequenza in allenamento
• Attività aerobica: è veramente necessaria?
• HIT e condizionamento cardiovascolare
• Impatto dell’allenamento sull’invecchiamento
• Impatto dell’alimentazione sull’invecchiamento
• Possiamo scegliere come invecchiare?
• Cenni sugli studi antiaging
• Sirtuine
• Via metabolica dell’Omocisteina
• Conclusione e Question time?

Domenica 21 aprile  giornata pratica

• Giornata interamente dedicata all’allenamento dei partecipanti al corso, ogni partecipante sarà allenato da me a turno in stile Heavy Duty mentre gli altri assisteranno e ascolteranno le spiegazioni date ( naturalmente sono possibili e benvenute le domande ed i commenti ). Per richiedere maggiori informazioni clicca qui.