Premesse generali sulle tecniche H.I.T.

• Definizione del concetto di esercizio nel Body Building
• Approfondimenti sulla G.A.S. Theory ( Teoria della sindrome di adattamento generale )
• G.A.S. Theory applicata al concetto di Omeostasi
• Approfondimento e definizione del Principio dell’Intensità
• Approfondimento e definizione del Principio di Volume
• Approfondimento e definizione del Principio del Sovraccarico
• Definizione di Sovrallenamento
• Definizione e approfondimento del principio di Frequenza
• Peculiarità e metabolismo delle diverse fibre muscolari
• Come determinare la corretta metodologia di allenamento
• Come sviluppare un piano di lavoro corretto
• Introduzione alle tecniche Heavy Duty
• Durata dell’allenamento
• Come eseguire serie e ripetizioni
• Gestione dei carichi nell’allenamento produttivo
• Come raccogliere i dati

Heavy Duty in pratica

• Cosa è l’ Heavy Duty?
• Cardini del sistema
• Definizione di Intensità nell’ HD
• Definizione del concetto di Momentaneo cedimento muscolare nell’ HD
• Determinazione del corretto Volume in HD
• Definizione di Sovrallenamento nell’ HD
• Determinazione della giusta Frequenza nell’ HD
• Obiettivi: Cosa attendersi da allenamenti in stile HD
• Quando e come aumentare i carichi nell’ HD
• Determinazione del corretto numero di ripetizioni nell’ HD
• Riscaldamento pre work-out nell’ HD
• Tenuta del diario di allenamento nell’ HD
• Filmati esemplificativi della metodologia
• Esempi di schede in HD

Parte teorica sull’alimentazione

• Biochimica di Carboidrati, Proteine e Grassi.
• Cenni sul ciclo di Krebs e la produzione di energia dai differenti substrati
• Cosa sono le diete evoluzionistiche
• Panoramica e discussione delle più comuni metodiche alimentari nel Body Building
• Panoramica sulla Dieta Zona
• Panoramica sulla Dieta Metabolica
• Dieta Zona e Metabolica a confronto e loro utilizzo
• Panoramica sulla Dieta Mediterranea
• Panoramica sulla Dieta Chetogenica
• Panoramica sulla Dieta ABCDE
• Panoramica sulla Cronodieta
• Determinazione dei principi che stanno alla base dell’utilizzo delle diverse metodologie alimentari nell’induzione al cambiamento della composizione corporea
• G.A.S. theory applicata alla dietologia
• Cenni sulla Dieta Fasica
• Come determinare il fabbisogno energetico
• Concetto di Metabolismo Basale e suo rapporto con il fabbisogno energetico
• Concetto di Livello di attività fisica applicato al fabbisogno energetico

Anamnesi del Cliente

• Come procedere al primo incontro
• Perché l’anamnesi
• Struttura dello schema di valutazione del cliente
• Che domande fare
• Test di valutazione antropometrica
• Come interpretare i dati
• Come discutere e fissare gli obiettivi
• Tempistica tra un incontro ed il successivo
• Struttura del Metamorphosis System

N.B.

Per maggiori informazioni potete contattarmi direttamente al mio numero di cellulare: 348/3134817 ( il pomeriggio dalle 15 alle 17 o la sera dopo le 20:00. Sarò reperibile a questo numero dal 31 di agosto in poi ) o al mio indirizzo di posta elettronica: info@enricodellolio.net ( da subito ).
Il corso è a libero accesso ( non sono necessari titoli di alcun genere ) ed il numero massimo di partecipanti è di 9 unità, in modo da poter dare un servizio impeccabile.
Una volta prese le 9 iscrizioni il corso successivo sarà a febbraio.

Grazie della tua disponibilità
Enrico Dell’olio