Le linee guida standard relative all’allenamento con i pesi in palestra consigliano da un minimo di 150 ad un massimo di 300 minuti di attività fisica alla settimana per chiunque voglia risultati tangibili. Cosa penseresti invece se ti dicessi che si può fare ancora meglio allenandosi 4 ore al mese? […]
Eccomi qui a 47 anni suonati dopo 33 anni di allenamento. Quanto mi alleno per mantenermi nella forma che potete apprezzare nelle foto? Dalle 3 alle 4 ore al MESE ad Altissima Intensità utilizzando un protocollo di allenamento HIT ( High Intensity Training – Alta Intensità ) da me sviluppato […]
Sono stato invitato alla FIF ( Federazione Italiana Fitness ) come relatore, il tema del mio intervento sarebbe dovuto essere l’evoluzione del Bodybuilding dagli anni ’70 ad oggi insieme alla mia personale visione di Intensità, Volume e Frequenza. Sfortunatamente gli impegni già precedentemente presi presso la mia accademia: HITA – […]
Quando parliamo di alimentazione nell’Heavy Duty di Mike Mentzer, così come in qualsiasi altra tecnica di allenamento HIT ( di Alta Intensità ) come il Protocollo Ibrido HD/ZT di Enrico Dell’olio o lo Zone Training di Brian Johnston, è importante fare alcuni distinguo. Dal momento che la Frequenza di allenamento […]
Foto del Camp sul protocollo ibrido HD/ZT tenuto da Enrico Dell’olio a Brescia (2016)
Gianluca Mazzolini racconta la sua esperienza con l’alto volume e i motivi del passaggio ad allenamenti ad alta intensità.
Il protocollo ibrido HD/ZT ha rivoluzionato l’allenamento ad alta intensità. Ascolta il podcast per sapere tutto su questo nuovo metodo di allenamento (7° podcast).
Monoserie e Heavy Duty, il falso mito duro a morire. In questo podcast sfateremo questo mito e parleremo di ricerca in ambito scienza dell’esercizio (6° podcast).
Che cos’è l’Heavy Duty?
Riflessioni su Alto Volume e Alta Intensità nel Bodybuilding
