Video vari, Videogiornale Body&Soul

Presentazione Libro ” L’ intensità applicata alla scienza dell’esercizio”

Video di Presentazione Libro ” L’ intensità applicata alla scienza dell’esercizio”, dedicato all’approfondimento delle leggi che stanno alla base delle metodologie di allenamento H.I.T. ( High Intensity Training ) come Heavy Duty e Protocollo Ibrido HD/ZT nel BodyBuilding. In questo libro ho cercato di approfondire i concetti di Intensità, Volume , […]

Video allenamento, Videogiornale Body&Soul

Come aumentare l’intensità degli allenamenti in stile Heavy Duty ( Quarta parte )

Una volta acquisita la giusta tecnica di lavoro in modalità Heavy Duty si può passare all’aumento dell’Intensità di allenamento attraverso tecniche di lavoro appositamente strutturate. Serie eseguite attraverso il Pre-esaurimento ( un esercizio multiarticolare seguito senza riposo da uno di isolamento ), solo negative, parziali, Max Rest Pause, sono perfette […]

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Scheda base per allenamento intermedio in stile Heavy Duty

Mi è stata più volte chiesta una scheda base per allenamento intermedio in stile Heavy Duty. I sistemi di allenamento ad Alta Intensità sono per definizione non protocollati ne protocollabili, ciò implica che ogni programma di allenamento dovrebbe essere strutturato in maniera indipendente dall’utente finale, sapendo peraltro che la ristrutturazione del programma sarà […]

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Frequenza, serie e ripetizioni nello Heavy Duty di Mike Mentzer

Frequenza, serie e ripetizioni nello Heavy Duty di Mike Mentzer sono la chiave per la riuscita dell’allenamento. La domanda è: “quante serie e quante ripetizioni dobbiamo fare in un allenamento HIT ( High Intensity Training o in Alta Intensità come tradurremmo in italiano )?”. La risposta a questo quesito non […]