Corso Personal Trainer in tecniche H.I.T. per neofiti e intermedi
Parte teorica sull’allenamento H.I.T.
Prima Sessione di circa 4 ore
- Definizione del concetto di esercizio nel Body Building
- Approfondimenti sulla G.A.S. Theory (Teoria della sindrome di adattamento generale)
- G.A.S. Theory applicata al concetto di Omeostasi
- Approfondimento e definizione del Principio dell’Intensità
- Approfondimento e definizione del Principio di Volume
- Approfondimento e definizione del Principio del Sovraccarico
- Definizione di Sovrallenamento
- Definizione e approfondimento del principio di Frequenza
- Peculiarità e metabolismo delle diverse fibre muscolari
- Come determinare la corretta metodologia di allenamento
- Come sviluppare un piano di lavoro corretto
- Introduzione alle tecniche Heavy Duty
- Durata dell’allenamento
- Come eseguire serie e ripetizioni
- Gestione dei carichi nell’allenamento produttivo
- Come raccogliere i dati
HEAVY DUTI IN PRATICA ( circa 3 ore ):
Seconda Sessione di circa 4 ore
- Cosa è l’ Heavy Duty?
- Cardini del sistema
- Definizione di Intensità nell’ HD
- Definizione del concetto di Momentaneo cedimento muscolare nell’ HD
- Determinazione del corretto Volume in HD
- Definizione di Sovrallenamento nell’ HD
- Determinazione della giusta Frequenza nell’ HD
- Obiettivi: Cosa attendersi da allenamenti in stile HD
- Quando e come aumentare i carichi nell’ HD
- Determinazione del corretto numero di ripetizioni nell’ HD
- Riscaldamento pre work-out nell’ HD
- Tenuta del diario di allenamento nell’ HD
- Filmati esemplificativi della metodologia
- Esempi di schede in HD
Parte teorica sull’alimentazione
Terza sessione di circa 4 ore
- Biochimica di Carboidrati, Proteine e Grassi.
- Cenni sul ciclo di Krebs e la produzione di energia dai differenti substrati
- Cosa sono le diete evoluzionistiche
- Panoramica e discussione delle più comuni metodiche alimentari nel Body Building
- Panoramica sulla Dieta Zona
- Panoramica sulla Dieta Metabolica
- Dieta Zona e Metabolica a confronto e loro utilizzo
Quarta sessione di circa 4 ore
- Panoramica sulla Dieta Mediterranea
- Panoramica sulla Dieta Chetogenica
- Panoramica sulla Dieta ABCDE
- Panoramica sulla Cronodieta
- G.A.S. theory applicata alla dietologia
- Cenni sulla Dieta Fasica
- Come determinare il fabbisogno energetico
- Concetto di Metabolismo Basale e suo rapporto con il fabbisogno energetico
- Concetto di livello di attività fisica applicato al fabbisogno energetico
- Introduzione all’uso degli integratori nella Cultura Fisica in versione HIT
- Integratori nella massa
- Integratori nella definizione
Anamnesi del Cliente
Quinta sessione di circa 3 ore
- Come procedere al primo incontro
- Perché l’anamnesi
- Struttura dello schema di valutazione del cliente
- Che domande fare
- Test di valutazione antropometrica
- Come interpretare i dati
- Come discutere e fissare gli obiettivi
- Tempistica tra un incontro ed il successivo
- Struttura del Metamorphosis System
Sessione pratica
Intera giornata: circa 8 ore
- L’ultima lezione è interamente dedicata alla pratica, ogni allievo viene allenato direttamente da me in modalità Heavy Duty
- La giornata di 8 ore è dedicata a provare su se stessi una seduta ad alta intensità
- Alla fine della giornata è prevista una sessione di 1 ora a domanda e risposta
Cairo Enrico,
It seguo da Alcuin an I e ho comprato alcuni sei tuoi Libri.
Volevo chiederti notizie Sui Corsi HIT pratici di cui all’ articolo sopra.
Cordial monte.
AM.
Ciao Antonio, fino a gennaio 2017 non ho in programma nessun corso.
Al momento non ho date da darti, di solito comunico ogni mio corso, seminario e/o conferenza attraverso la mia Newsletter circa tre mesi prima dell’evento, se non fossi ancora iscritto ti consiglio quindi di farlo direttamente dall’omonima sezione di questo sito
Buona sera vorrei avere notizie più dettagliate sulle date dei corsi
Ciao Simona, iscriviti direttamente alla mia Newsletter, ogni corso, seminario e/o conferenza viene comunicata via email agli iscritti circa 3 mesi prima insieme alle modalità per accedervi: http://www.enricodellolio.net/newsletter