Alta Intensità contro Alto volume ( Seconda Parte )
Nel Body Building esistono due scuole di pensiero: Alto volume ( HVT – High Volume Training ) e Alta Intensità ( HIT – High Intensity Training ).
Le due scuole hanno una visione non solo alternativa di come usare manubri e bilancieri, ma strutturalmente diversa.
Durante i miei seminari definisco l’ Alto Volume come una modalità di allenamento dove la quantità di serie totali utilizzate in una singola sessione di allenamento è la massima possibile con cui ancora sia possibile avere qualche risultato e oltre la quale si entra in una condizione di sovrallenamento.
Nell’Alta Intensità invece si prevede l’impiego del numero di serie minimo a cui corrisponda la massima risposta in termini di crescita muscolare, ne deriva quindi che anche una serie in più oltre quelle ottimali, anche se ancora produce un risultato, va considerata come sovrallenamento.
Nei video qui di seguito affronto l’argomento entrando nello specifico
Per visualizzare la terza parte dell’articolo:
