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Mese: Maggio 2011

Articoli alimentazione

Industria e dieta

L’ era industriale, ha creato un ulteriore varco fra l’alimentazione umana praticata oggigiorno e quella fatta dai nostri antenati nel paleolitico. I processi di raffinazione hanno ridotto il contenuto di fibre nei cereali ad un livello molto più basso di quello riscontrabile nell’alimentazione delle popolazioni dedite alla pastorizia, alla caccia-raccolta, […]

Articoli allenamento, Bodybuilding, Interviste

Arthur Jones allena Casey Viator (seconda parte)

Arthur Jones allena Casey Viator (seconda parte)

di Ellington Darden

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Le estensioni per tricipiti

Quella sera, Jones caricò i tricipiti di Casey con 60 kg, che era più di quanto avessi mai visto usare da chiunque su una macchina per le braccia caricata a dischi, specialmente alla fine della routine.

Articoli allenamento

La scienza dell’esercizio fisico per l’allenamento al femminile (seconda parte)

La media della popolazione americana consuma più di 290 grammi di carboidrati al giorno anche se “sono a dieta” oppure “stanno attenti a quello che mangiano”. Visto che questa situazione si presenta quotidianamente, il nostro corpo si adatta riducendo la sensibilità insulinica delle cellule muscolari. Questo protegge il meccanismo metabolico […]

Articoli allenamento, Bodybuilding, Fitness

La scienza dell’esercizio fisico per l’allenamento femminile (prima parte)

La scienza dell’esercizio fisico per l’allenamento al femminile (prima parte)

di Doug McGuff

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Sembra ormai una assunzione automatica che, siccome le donne non posseggono la stessa quantità di massa muscolare ( o potenziale muscolare) degli uomini, in qualche modo l’allenamento con sovraccarico è ritenuto essere meno importante per loro. In realtà,  un allenamento coi pesi appropriato è più importante per le donne proprio perchè dispongono di meno massa muscolare.